阪神戦は「雨天中止」。ウォーキングも雨で臨時休養日、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６．５ｋｇ

今日（１２日）のプロ野球、
甲子園の阪神×広島三連戦第三戦は、
雨天中止。
これで、阪神は、今季、まだ広島に勝っていないまま。

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今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日になるが、
天気予報によると、明日金曜日は大雨ということなので、
明日、ウォーキングが出来なくなりそうななので、
それなら今日のうちにやっておこうというわけで、
午後から、ウォーキングの時間になる前に、
ウェアに着替えて、さあ出発と外に立たところ、
なんと、雨がパラパラと降ってきて、
それも、かなり本降りになる勢いなので、
仕方なく、ウォーキングは中止。
１０年前なら、少しくらい雨が降ってきても、
強行突破で、やっていたのだが、
最近は、もう、雨が降ってきたら、
雨に濡れるのが嫌なので、即、中止だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．５キロだ。
便通は全く無かったが、
まあ、体重増加が大きくなることはなく、よかった。
しかし、「当面の目標」からは、少し離れている。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
その中で、１．０キロ減は、よく落ちた方ではないか。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。

今週は、今日から日曜日まで、４連続休養日になるので、
ここから、あまり増加しないことを、期待したい。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　　　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。