阪神、ヤクルトの小川に圧倒され、完封負けを喫する。７連勝ならず！ 入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。
阪神は７連勝なるか。
１回表、ヤクルトは、先頭の塩見が、ライト前ヒットで出る。
ツーアウトから、４番村上が、西勇輝の浮いたフォークを、
レフトスタンドにホームランを放り込み、２点を先制した。
さらに、２回表、ヤクルトは、６番・太田が、レフトにフライを打ち上げ、
これを、阪神レフトの高山がグラブに当てるが落として、二塁まで進まれる。
ワンアウトから、８番・長岡がレフト前にヒットを落とし、もう１点追加、
０－３とリードを広げる。
阪神は、６回裏、８番・坂本が、センター前ヒットで出ると、
９番・西勇輝がバント失敗の後、１番・近本がライト前ヒットで、
ワンアウト一三塁と攻める。２番・中野の時、近本が盗塁、二塁を陥れる。
しかし、中野はセンターライナー。
３番・佐藤輝は三塁ファールフライに倒れ、阪神は、チャンスを活かせない。
９回裏も、阪神は、ランナーを出すが、
佐藤輝、大山が凡打し、得点できない。
阪神、今日は、小川の投球に圧倒され、完封負けを喫した。
３回以降、西勇輝はヤクルト打線をノーヒットに抑えていただけに、
初回の、村上への失投が悔やまれる。
明日の予告先発は、阪神は秋山、ヤクルトは石川。
石川には、前回、完封リレーで負けている。
秋山が本調子でないだけに、明日も苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、火曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目だが、
プロ野球が、
祝日なので、デーゲームで行われたので、
これをＰＣ観戦するため、
ウォーキングは休みとした。
それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．７キロだ。
便通は全く無かったが、
排尿がたくさんあったので、
それで体重増加が小さくなった。
ウォーキング翌日なので、
いつもは２キロ前後は増加するのに、
今日は、ずいぶん小さく出た。
これで、今日も「当面の目標」は、楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
上出来だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
明日は休養日明けなので、
増加幅は、大きくても１キロ程度に収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（５月３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。
阪神は７連勝なるか。
１回表、ヤクルトは、先頭の塩見が、ライト前ヒットで出る。
ツーアウトから、４番村上が、西勇輝の浮いたフォークを、
レフトスタンドにホームランを放り込み、２点を先制した。
さらに、２回表、ヤクルトは、６番・太田が、レフトにフライを打ち上げ、
これを、阪神レフトの高山がグラブに当てるが落として、二塁まで進まれる。
ワンアウトから、８番・長岡がレフト前にヒットを落とし、もう１点追加、
０－３とリードを広げる。
阪神は、６回裏、８番・坂本が、センター前ヒットで出ると、
９番・西勇輝がバント失敗の後、１番・近本がライト前ヒットで、
ワンアウト一三塁と攻める。２番・中野の時、近本が盗塁、二塁を陥れる。
しかし、中野はセンターライナー。
３番・佐藤輝は三塁ファールフライに倒れ、阪神は、チャンスを活かせない。
９回裏も、阪神は、ランナーを出すが、
佐藤輝、大山が凡打し、得点できない。
阪神、今日は、小川の投球に圧倒され、完封負けを喫した。
３回以降、西勇輝はヤクルト打線をノーヒットに抑えていただけに、
初回の、村上への失投が悔やまれる。
明日の予告先発は、阪神は秋山、ヤクルトは石川。
石川には、前回、完封リレーで負けている。
秋山が本調子でないだけに、明日も苦戦するだろう。
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今日、火曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目だが、
プロ野球が、
祝日なので、デーゲームで行われたので、
これをＰＣ観戦するため、
ウォーキングは休みとした。
それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．７キロだ。
便通は全く無かったが、
排尿がたくさんあったので、
それで体重増加が小さくなった。
ウォーキング翌日なので、
いつもは２キロ前後は増加するのに、
今日は、ずいぶん小さく出た。
これで、今日も「当面の目標」は、楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
上出来だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
明日は休養日明けなので、
増加幅は、大きくても１キロ程度に収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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