阪神、チャンスで打てず、という「病気」がぶり返して、惨敗！ 気温２４℃で１．３ｋｇ減、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ヤクルトが小川、阪神がガンケル。
阪神、小川に前回対戦のリベンジなるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
３回表、阪神は、８番のガンケルが、レフト前ヒットで出ると、
９番・坂本がバントで送って、ワンアウト二塁とするが、
１番・近本、２番・中野、ともに凡退し、得点できない。
また、「チャンスで打てない」病気が出た。
４回表にも、ワンアウトから、４番・佐藤輝がライト線の二塁打で出るが、
５番・大山、６番・糸井と凡退し、
やはり、「チャンスで打てない」病気は重い。
これでは勝てない。
ヤクルトは、５回裏に、四球と二塁打で１点を上げ、
７回裏には、三安打を集め、されに２点を追加。
阪神は、９回表、先頭のマルテがセンター前ヒットで出るが、
続く、４番・佐藤輝は空振りの三振、
しかし、５番大山がレフト前ヒットで出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、
後続が凡退し、得点できず、ゲームセット。
阪神、完封負け。小川へのリベンジはならず！
このカード、１勝２敗と負け越した。
明日からのプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
戸郷は、７登板で５勝２敗、防御率３．７４。
まあ、成績は、まずまずというところだが、
問題は、阪神打線の出来だ。
昨日のように、ホームランがポンポン出るときは勝つが、
ヒットを連ね得点を重ねて勝つというシーンがなかなかない。
これでは、勝つのは難しいのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、月・火と雨で休んでいるので、
今日、明日とウォーキングして、
通常の、月・火・水のウォーキングの、
代わりとしたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は全く無く、排尿も多くはなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
開始前の体重は「当面の目標」よりわずかに離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少し強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったけれど、
体重減は、１．３キロあった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたとは思われるが、
昨日頑張った疲労が出て、
あまりにスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみだった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台後半で、
まあ、復路としては、それなりに、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
昨日に引き続き、５９キロ台に落ちた。
昨日よりは、０．１キロ小さい。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
昨日今日は、２．２キロ増加しているから、
２．１キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１９日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ヤクルトが小川、阪神がガンケル。
阪神、小川に前回対戦のリベンジなるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
３回表、阪神は、８番のガンケルが、レフト前ヒットで出ると、
９番・坂本がバントで送って、ワンアウト二塁とするが、
１番・近本、２番・中野、ともに凡退し、得点できない。
また、「チャンスで打てない」病気が出た。
４回表にも、ワンアウトから、４番・佐藤輝がライト線の二塁打で出るが、
５番・大山、６番・糸井と凡退し、
やはり、「チャンスで打てない」病気は重い。
これでは勝てない。
ヤクルトは、５回裏に、四球と二塁打で１点を上げ、
７回裏には、三安打を集め、されに２点を追加。
阪神は、９回表、先頭のマルテがセンター前ヒットで出るが、
続く、４番・佐藤輝は空振りの三振、
しかし、５番大山がレフト前ヒットで出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、
後続が凡退し、得点できず、ゲームセット。
阪神、完封負け。小川へのリベンジはならず！
このカード、１勝２敗と負け越した。
明日からのプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
戸郷は、７登板で５勝２敗、防御率３．７４。
まあ、成績は、まずまずというところだが、
問題は、阪神打線の出来だ。
昨日のように、ホームランがポンポン出るときは勝つが、
ヒットを連ね得点を重ねて勝つというシーンがなかなかない。
これでは、勝つのは難しいのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、月・火と雨で休んでいるので、
今日、明日とウォーキングして、
通常の、月・火・水のウォーキングの、
代わりとしたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は全く無く、排尿も多くはなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
開始前の体重は「当面の目標」よりわずかに離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少し強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったけれど、
体重減は、１．３キロあった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたとは思われるが、
昨日頑張った疲労が出て、
あまりにスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみだった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台後半で、
まあ、復路としては、それなりに、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
昨日に引き続き、５９キロ台に落ちた。
昨日よりは、０．１キロ小さい。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
昨日今日は、２．２キロ増加しているから、
２．１キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
