阪神、大山の同点ツーランも実らず、延長１２回に突き放され、惨敗。気温２４℃で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
阪神、連敗は阻止できるか。
１回表裏は、ともに三者凡退。
今日は、投手戦だ。
５回まで、ともに無得点。
６回表、巨人は、先頭の１番・丸が、
打球が一塁ベースに当たるというラッキーな二塁打をはじめ、
４安打を集めて、２点を先制する。
９回裏、阪神は、ツーアウトから、４番・佐藤輝がレフト前にポテンヒットを打つと、
５番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、２点を上げ、
土壇場で、同点に追いつく。
１０回表、阪神は、岩崎を投入するが、
岩崎は、四球２つに、ヒットで、
ワンアウト満塁のピンチを招くが、
３番・吉川をサードゴロ、４番・岡本をセカンドゴロに打ち取り、
何とか、無失点で切り抜ける。
しかし、１２回表、阪神は、ショート中野が、
巨人、８番・中山のゴロを悪送球するエラーから始まり、
ノーアウト満塁と攻められ、結局、この回４点を失い、
１２回裏の阪神の攻撃も実らず、２－６で、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、２連敗。
試合時間は、５時間８分。
明日の予告先発は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。
シューメーカーは、６登板１勝２敗、防御率３．０３で、
まあ、まずまずの成績だが、球は速いので、苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
スケジュール通りだ。
天気は、寒くはないが、曇っていて陽射しが無く、
あまり気持ちのよいものではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」より少し離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、昨日より０．３キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れていると思われるが、
三日目の疲労が出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、一区間のみだった。
その他の区間の時速５キロ台も、かなり遅かった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が二区間もあって
まあ、復路としては、全く頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
まあ、今日は、少し大きくなってしまった。
これで、明日からの休養日を迎えるのは、
少し気がかりではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、今日は、日が悪かった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速４．８０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２０日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
阪神、連敗は阻止できるか。
１回表裏は、ともに三者凡退。
今日は、投手戦だ。
５回まで、ともに無得点。
６回表、巨人は、先頭の１番・丸が、
打球が一塁ベースに当たるというラッキーな二塁打をはじめ、
４安打を集めて、２点を先制する。
９回裏、阪神は、ツーアウトから、４番・佐藤輝がレフト前にポテンヒットを打つと、
５番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、２点を上げ、
土壇場で、同点に追いつく。
１０回表、阪神は、岩崎を投入するが、
岩崎は、四球２つに、ヒットで、
ワンアウト満塁のピンチを招くが、
３番・吉川をサードゴロ、４番・岡本をセカンドゴロに打ち取り、
何とか、無失点で切り抜ける。
しかし、１２回表、阪神は、ショート中野が、
巨人、８番・中山のゴロを悪送球するエラーから始まり、
ノーアウト満塁と攻められ、結局、この回４点を失い、
１２回裏の阪神の攻撃も実らず、２－６で、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、２連敗。
試合時間は、５時間８分。
明日の予告先発は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。
シューメーカーは、６登板１勝２敗、防御率３．０３で、
まあ、まずまずの成績だが、球は速いので、苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
スケジュール通りだ。
天気は、寒くはないが、曇っていて陽射しが無く、
あまり気持ちのよいものではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」より少し離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、昨日より０．３キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れていると思われるが、
三日目の疲労が出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、一区間のみだった。
その他の区間の時速５キロ台も、かなり遅かった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が二区間もあって
まあ、復路としては、全く頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
まあ、今日は、少し大きくなってしまった。
これで、明日からの休養日を迎えるのは、
少し気がかりではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、今日は、日が悪かった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速４．８０ｋｍ／ｈ）
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