阪神、広島の床田に完敗、マクブルームに完敗、０封負け。湯温３℃下げた入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヒロシマの三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が西勇輝、広島が床田。
床田は、６登板で３勝１敗、防御率２．８４．

まあ、いい勝負になるはずだった。
阪神、打てれば勝てるという気概で、やれ！。

しかし、まあ、今日のゲームは、
床田に完敗、マクブルームに完敗というところ。

西勇輝は、マクブルームの一発に泣いた。
まあ、ちょこちょこヒットを集められていたのも、
ボディブローのように、利いていただろう。

明日の予告先発は、阪神が秋山、広島が久里。
秋山は、このところ調子悪いし、久里は調子いいから、
明日も、阪神は、勝ち目がないのではないか。

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今日、火曜日は、
通常のスケジュールだと、ウォーキングだが、
今日は、昨日から、
自宅の基礎にひび割れがあるので、
その補強工事ということで、その立ち合いで、
時間を取られ、ウォーキングは臨時休養日。

それで、少しは、時間の合間が出来たので、
U-NEXTのサービスを利用させてもらった。
U-NEXTは、一度「無料お試し期間」を利用をすると、
それっきり利用しなくても、１年後くらいに、
また「無料お試し期間」を提供してくる。
それで利用させてもらったわけだが、
せっかく無料で１か月間利用できるのだから、
放っておくのは「もったいない」ので、
録画させていただくことにした。
色々調べてみると、
「U-NEXTダウンローダー」という、
有料ソフトがあるので、
少しコストはかかったが、
まあ、それだけ、たくさん映画を録画できればいいかなと、
有料ソフトでも、入手することにした。
そのソフトのホーム画面が、以下だ。


まあ、今日は、最初ということで、プロ野球中継が終わった後、
時間がないのに、映画を１本見てしまった。
１９８８年の「ダイハード」だ。
やはり、これは、シリーズの第一作がいい。

まあ、それで、ブログアップの時間が遅くなってしまったが、
そこに戻る記述になる。

すると、まあ、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．７キロ増加して、
６２．２キロだ。
便通は少しあったので、
まあ、体重増加を少し小さくしたようだ。
今日も「当面の目標」には、近づいた。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
追い炊きだが、少し暑くなってきたので、湯温は少し下げて、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、湯温を下げた割には、よく落ちた方か。

これで、入浴後の体重は、
６１．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
また、休養日明けなので、増加幅が小さくなって、
０．６キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　　　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．５％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。