阪神、後半追い上げ、同点で迎えた９回、何と押し出しサヨナラ！２連敗で止める。入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（５月５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ヤクルトが高梨。
阪神、３連敗は阻止できるか。
１回表、ヤクルト、先頭の塩見のショートゴロを、
阪神のショート中野がお手玉、塩見は一塁に生きる。
２番・青木の時に、塩見が盗塁成功、二塁に行く。
青木のセカンドゴロの間に塩見は三塁へ。
ここで、３番・山田が、レフトへ犠牲フライを上げて、
ヤクルト、早々と１点を先制。
１回裏は、阪神、三者凡退。
２回裏、阪神は、先頭の大山が四球で出ると、
５番・ロハスがレフト前ヒットで、ノーアウト一二塁となる。
ここで、６番・山本が、犠牲バントを決めて、ワンアウト二三塁と攻める。
次の７番・島田が、粘って四球で出る。ここで、８番・梅野が、高梨の３球目を、
ピッチャー返しするが、これがマウンドに当たって、
捕球するのにちょうどよい当たりになって二塁ベース付近に転がり、併殺となる。
阪神、ツイていないときは、こうなる。
しかし、３回裏、阪神は、ワンアウトから、１番・近本がセンター前ヒットで出ると、
２番・中野も、センター前ヒットで、ワンアウト一二塁と攻める。
ここで、３番・佐藤輝が、センター前ヒットで、近本がホームインして、
阪神、１点を返す。阪神、２１イニングぶりの得点だ。
さらに、５回裏、阪神は、ワンアウトから、
１番・近本が、センター前ヒットででると、
２番・中野が、一塁内野安打で、ワンアウト一二塁と攻める。
ここで、ヤクルトは、高梨を諦め、石山を投入。
３番・佐藤輝ショートゴロで、併殺は免れ、ツーアウト一三塁となる。
４番・大山の５球目、佐藤輝が盗塁に成功して、ツーアウト二三塁。
大山は、四球を選び、ツーアウト満塁と攻める。
ここで、５番・ロハスが、５球目まで粘って、四球で出て、満塁なので、
押し出し、阪神は、１点を追加し、２－２同点に追いつく。
６回表、阪神は、ガンケルに代えて渡辺を投入。
渡辺は先頭の２番・青木をサードライナーに打ち取るが、
３番・山田にライト前ヒットを打たれ、４番・村上を四球で出すと、
阪神は、渡辺に代えて浜地を投入。
浜地は、落ち着いて、５番・オスナをライトフライ、
６番・宮本を、セカンドゴロに打ち取り、ピンチを凌ぐ。
７回表、阪神は、浜地に代えてアルカンタラを投入。
アルカンタラは、ヒットを１本許すが、後続を断ち、
無失点でこの回を終える。
８回表、阪神は、アルカンタラに代えて、湯浅を投入。
湯浅は、４番・村上に四球を出すが、後続を断ち、無失点。
９回表、阪神は、湯浅に代えて、同点だが岩崎を投入。
岩崎は、安打を１本許すが、後続を断ち、無失点。
９回裏、ヤクルトは、田口に代えて大西を投入。
阪神は、先頭の近本が、ヤクルトサードの頭上を高く超えるバンドヒットで、一塁に出る。
２番・中野がバントで、近本を二塁に送ると、
３番・佐藤輝は申告敬遠で、ワンアウト一二塁。
続く４番・大山は、サードゴロで、ツーアウト一三塁となる。
ここで、阪神は、代打に糸井を投入。しかし、ヤクルトは、糸井を申告敬遠。
６番・山本は、大西の投球を５球選んで、四球を勝ち取り、
１点追加、阪神、これで、サヨナラ。
阪神は、連敗を２で止めた。
これで阪神は、１１勝２２敗１分、借金を１１とした。
明日からのプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦。
予告先発は、中日が大野、阪神が青柳。
大野は、５登板で１勝３敗、防御率３．５５で、
前回の阪神戦では、阪神、打っている。
青柳なら、抑えてくれるだろうから、明日は、阪神、勝てるか。
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今日、木曜日は、
通常のスケジュールでも、
ウォーキングは定例休養日。
それで、昨日に引き続き、プロ野球が、
祝日なので、デーゲームで行われたので、
これをＰＣ観戦するのは、昨日までと同じだ。
それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６１．９キロだ。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
ただ、今日も「当面の目標」は、何とかクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、この減量幅はウォーキングの日でもないくらいで、
休養日で、これだけ落ちれば、
上出来だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
便通は今日あったので、明日は無いだろうから、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ヤクルトが高梨。
阪神、３連敗は阻止できるか。
１回表、ヤクルト、先頭の塩見のショートゴロを、
阪神のショート中野がお手玉、塩見は一塁に生きる。
２番・青木の時に、塩見が盗塁成功、二塁に行く。
青木のセカンドゴロの間に塩見は三塁へ。
ここで、３番・山田が、レフトへ犠牲フライを上げて、
ヤクルト、早々と１点を先制。
１回裏は、阪神、三者凡退。
２回裏、阪神は、先頭の大山が四球で出ると、
５番・ロハスがレフト前ヒットで、ノーアウト一二塁となる。
ここで、６番・山本が、犠牲バントを決めて、ワンアウト二三塁と攻める。
次の７番・島田が、粘って四球で出る。ここで、８番・梅野が、高梨の３球目を、
ピッチャー返しするが、これがマウンドに当たって、
捕球するのにちょうどよい当たりになって二塁ベース付近に転がり、併殺となる。
阪神、ツイていないときは、こうなる。
しかし、３回裏、阪神は、ワンアウトから、１番・近本がセンター前ヒットで出ると、
２番・中野も、センター前ヒットで、ワンアウト一二塁と攻める。
ここで、３番・佐藤輝が、センター前ヒットで、近本がホームインして、
阪神、１点を返す。阪神、２１イニングぶりの得点だ。
さらに、５回裏、阪神は、ワンアウトから、
１番・近本が、センター前ヒットででると、
２番・中野が、一塁内野安打で、ワンアウト一二塁と攻める。
ここで、ヤクルトは、高梨を諦め、石山を投入。
３番・佐藤輝ショートゴロで、併殺は免れ、ツーアウト一三塁となる。
４番・大山の５球目、佐藤輝が盗塁に成功して、ツーアウト二三塁。
大山は、四球を選び、ツーアウト満塁と攻める。
ここで、５番・ロハスが、５球目まで粘って、四球で出て、満塁なので、
押し出し、阪神は、１点を追加し、２－２同点に追いつく。
６回表、阪神は、ガンケルに代えて渡辺を投入。
渡辺は先頭の２番・青木をサードライナーに打ち取るが、
３番・山田にライト前ヒットを打たれ、４番・村上を四球で出すと、
阪神は、渡辺に代えて浜地を投入。
浜地は、落ち着いて、５番・オスナをライトフライ、
６番・宮本を、セカンドゴロに打ち取り、ピンチを凌ぐ。
７回表、阪神は、浜地に代えてアルカンタラを投入。
アルカンタラは、ヒットを１本許すが、後続を断ち、
無失点でこの回を終える。
８回表、阪神は、アルカンタラに代えて、湯浅を投入。
湯浅は、４番・村上に四球を出すが、後続を断ち、無失点。
９回表、阪神は、湯浅に代えて、同点だが岩崎を投入。
岩崎は、安打を１本許すが、後続を断ち、無失点。
９回裏、ヤクルトは、田口に代えて大西を投入。
阪神は、先頭の近本が、ヤクルトサードの頭上を高く超えるバンドヒットで、一塁に出る。
２番・中野がバントで、近本を二塁に送ると、
３番・佐藤輝は申告敬遠で、ワンアウト一二塁。
続く４番・大山は、サードゴロで、ツーアウト一三塁となる。
ここで、阪神は、代打に糸井を投入。しかし、ヤクルトは、糸井を申告敬遠。
６番・山本は、大西の投球を５球選んで、四球を勝ち取り、
１点追加、阪神、これで、サヨナラ。
阪神は、連敗を２で止めた。
これで阪神は、１１勝２２敗１分、借金を１１とした。
明日からのプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦。
予告先発は、中日が大野、阪神が青柳。
大野は、５登板で１勝３敗、防御率３．５５で、
前回の阪神戦では、阪神、打っている。
青柳なら、抑えてくれるだろうから、明日は、阪神、勝てるか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、木曜日は、
通常のスケジュールでも、
ウォーキングは定例休養日。
それで、昨日に引き続き、プロ野球が、
祝日なので、デーゲームで行われたので、
これをＰＣ観戦するのは、昨日までと同じだ。
それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６１．９キロだ。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
ただ、今日も「当面の目標」は、何とかクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、この減量幅はウォーキングの日でもないくらいで、
休養日で、これだけ落ちれば、
上出来だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
便通は今日あったので、明日は無いだろうから、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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