雨で臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（９日）は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
あいにく、午前中からから雨が降ったり止んだりで、
午後になっても、雨模様なので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
特に体重増加が小さくなることはなかった。
「当面の目標」には少し隔たりがある。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きはしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロということになった。
昨日の入浴後よりは、０．１キロ小さくなっている。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる.
増加幅が、０．４キロ以下ならば、
明日の開始前ないし入浴前の体重は、
６１キロ台に収まるが、
休養日明けなので、
便通がかなりあれば、増加幅は小さくなる可能性がある。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。