開始前体重は、０．５ｋｇ減と、順調

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．５％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　４９．８ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｇ　　体幹部脂肪率　９．９％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分２１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分５３秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分４４秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分０８早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分４９秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３４分５９秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３５．０分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３５．０／６０分≒６．８６ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より４分３０秒ほど遅れたことになるので、それほど速くはなかったということになる。
　
　復路　往路の３０分ポイントを０９分５０秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１９分２６秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２７分２１秒で通過
　復路最終結果　往路より０３分３３秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より３キロ増加で、昨日の開始前よりは、０．５キロ減ということで、水準的には高いのだが、落ち幅としては、まあまあ、納得できるものだった。
　何しろ、再開したところが、６３キロ台なのだから、これをまた、６０キロ台まで落としていくというのは、それなりに日数がかかるだろう。せいぜい、頑張るしかない。
　今日は、筋肉量の減少で、体重減となったようで、その分、体脂肪率は高くなっている。まあ、体組成計の諸数値だから、どこまで信頼できるか、わからないが、体重が落ちたことは確かなのだから、これを続けるしかない。
　今日は、昨日ほど陽射しがないので、少し厳しくなりそうだ。

　結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示的には昨日より１度高いのだが、陽射しが弱く、体感的には昨日より肌寒くて、ウォーキング・ジョギングも昨日ほどには頑張れなかったので、終了後、あまり汗をかいていなかったので、体重減は、２．４キロにとどまった。まあ、あまり頑張れなかったのに、これだけ落ちれば、上出来だろう。
　そこで、昨日より落ちなかった分ｊは入浴で取りもどそうと、今日は、少し気合を入れて、追い炊きでも４６度まで上げてやってみて、時間も３３分間浸かるということをしてみたのだが、体重減は、０．９キロで、まあ、昨日より０．１キロ大きいという、わずかばかりの「成果」とは相成った。

　まあ、これで、開始前からトータルの体重減は、３．３キロと、少し小さ目となったが、これで、明日の開始前までの増加が、今日と同じ３キロで済んでくれれば、０．３キロ減となるので、そこに期待したい。まあ、今晩も昨日と同じ程度にミネラルウォーターを飲んでしまっているのだが。

　ウォーキングの方は、早くも「スタミナ切れ」か、昨日よりペースが落ちてしまった。序盤から、昨日のペースよりも、かなり遅れてしまい、時速計測地点でも、時速７キロを割ってしまっているので、これは遅いほうだ。
　復路ジョギングは、もっと悪くて、終始昨日より遅れてしまい、最終的な往路よりの短縮タイムは、３分そこそこと、惨憺たるものだった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。