日曜日は、２５分間入浴で０．９ｋｇ減、５８．３ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日だが、このところジョギングは休みが続いてきているので、そのまま休みということになる。「ジョギング・ウォーキングでダイエット」というのが本来のテーマだが、今は、「入浴で体重減」ということになってしまっている。
そこで、これはもう仕方ないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通が比較的多くあったので、体重増加が０．２キロで済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重が大きくならなかったので、ここは、あまり大きく落とす必要はないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日はあまり長時間浴はする気になれなかったので、２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、３０分以下なら、１キロなくても仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、５８．３キロということになり、昨日より０．１キロ大きくなった。しかし、明日の朝への増加幅が大きくならなければ、まだ、朝の体重は、今朝より小さくなる可能性はある。
入浴前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、これはもう仕方ないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通が比較的多くあったので、体重増加が０．２キロで済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重が大きくならなかったので、ここは、あまり大きく落とす必要はないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日はあまり長時間浴はする気になれなかったので、２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、３０分以下なら、１キロなくても仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、５８．３キロということになり、昨日より０．１キロ大きくなった。しかし、明日の朝への増加幅が大きくならなければ、まだ、朝の体重は、今朝より小さくなる可能性はある。
入浴前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．０キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートにドンレミーのプリンアラカルト1個と清美（柑橘類の一種）1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通は無かったので、午後からは多く出ることを期待したい。
今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休む。ジョギングしない日が続いているが、もうしばらくの我慢で済むだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は０．３キロ大きいのに、こちらの数字が悪いということは、あまり好くない傾向だ。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートにドンレミーのプリンアラカルト1個と清美（柑橘類の一種）1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通は無かったので、午後からは多く出ることを期待したい。
今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休む。ジョギングしない日が続いているが、もうしばらくの我慢で済むだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は０．３キロ大きいのに、こちらの数字が悪いということは、あまり好くない傾向だ。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日より、０．９ｋｇ増加し、５９．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、５９．１キロとなった。まあ、増加幅が小さくはなかったので、５８キロ台にはならなかった。
これで、日中の推移如何では、夕方の体重が６０キロを超えかねない事態にはなってきた。そうなると、このところの低体重路線が崩れることになり、厄介なことになる。
まあ、今日は日曜日なので、定例休養日だが、もとより、このところの事情でジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、すこし悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向になったということだ。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これで、日中の推移如何では、夕方の体重が６０キロを超えかねない事態にはなってきた。そうなると、このところの低体重路線が崩れることになり、厄介なことになる。
まあ、今日は日曜日なので、定例休養日だが、もとより、このところの事情でジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、すこし悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向になったということだ。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は、３５分間入浴で１．１ｋｇ減、５８．２ｋｇ [健康]
今日も、ジョギングは休みである。まあ、このところ、低体重で推移しているので、体重面ではこれでいいのかなとは思うが、健康維持という面では、運動不足になっているという気はする。
まあ、気にはなるが、もうしばらくの辛抱だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きいわけではなかったが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通があまり無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。それでも、５９キロ台だから、一時の６０キロ以上の頃よりは、だいぶ小さくなっている。
そこで入浴だが、まあ、あまり大きく落とさなくても５８キロ台にはなるので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあった。
これで、入浴後の体重は、５８．２キロということになり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、朝の体重が５８キロ台ということもあり得ることがでてきた。
入浴前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
まあ、気にはなるが、もうしばらくの辛抱だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きいわけではなかったが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通があまり無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。それでも、５９キロ台だから、一時の６０キロ以上の頃よりは、だいぶ小さくなっている。
そこで入浴だが、まあ、あまり大きく落とさなくても５８キロ台にはなるので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあった。
これで、入浴後の体重は、５８．２キロということになり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、朝の体重が５８キロ台ということもあり得ることがでてきた。
入浴前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、昨日より少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２lキロ落ちて、５８．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが落ちたものと思われる。
ただ、午前中に便通があると、午後からは無いか少ないかとなることが多いので、危惧される。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートにドンレミーのプリンアラモードを１個と、清美（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ただ、午前中に便通があると、午後からは無いか少ないかとなることが多いので、危惧される。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートにドンレミーのプリンアラモードを１個と、清美（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅が０．６キロと小さく、５８．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、５８．９キロとなった。これで、また、ギリギリだが、５８キロ台である。これは、昨夕の簡素な食事を昨日のように少し量を増やしたのだが、あまり影響は出なかったようだ。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は５９キロ台に収まる可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が、０．２キロほど落ちているので、仕方ないなだろうう。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪率 １６．２％ 脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は５９キロ台に収まる可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が、０．２キロほど落ちているので、仕方ないなだろうう。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪率 １６．２％ 脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日は、ＰＣのメンテに時間を取られ、２５分入浴で、１．０ｋｇ減 [健康]
今日もジギングは無しである。まあ、依然として、そこでいるので、底体重路線は維持できているので、まあまあだ。
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームは大きくは無かったものと思われたが、午後からの便通が危惧された様に少なかったので、少し大きな体重増加となってしまった。それでも、５９キロ台前半なので、何とかなろう。
そこで入浴だが、今日はメインのパソコンが不調のため、初期化から再設定を４回もやりなおしているので、時間がなく、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ体重減は、」、０きろあったので、まあまあだろう。
今日もジョギングはなかったのだが、入浴後の体重は、ジョギング語並みなので、それなりの結果であろう。明日の朝の体重が、５８キロ台に収まるかどうか、であろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１4ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームは大きくは無かったものと思われたが、午後からの便通が危惧された様に少なかったので、少し大きな体重増加となってしまった。それでも、５９キロ台前半なので、何とかなろう。
そこで入浴だが、今日はメインのパソコンが不調のため、初期化から再設定を４回もやりなおしているので、時間がなく、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ体重減は、」、０きろあったので、まあまあだろう。
今日もジョギングはなかったのだが、入浴後の体重は、ジョギング語並みなので、それなりの結果であろう。明日の朝の体重が、５８キロ台に収まるかどうか、であろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１4ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、５８．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿のほか便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に０．２キロだが、落ちたものと思われる。ただ、便通が午前中にあると、午後からは無いか少なくってしまい、体重増加が大きくなる恐れがある。
昼食はチーズトースト１枚で、デザートにモンテールの焼きプリン・モンブラン１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
上記したように、便通は午前中に少しあったので、午後からはあるかどうか、懸念される。
今日もジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重は昨日より０．１キロだが大きいので、当然ではあるかもしれない。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食はチーズトースト１枚で、デザートにモンテールの焼きプリン・モンブラン１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
上記したように、便通は午前中に少しあったので、午後からはあるかどうか、懸念される。
今日もジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重は昨日より０．１キロだが大きいので、当然ではあるかもしれない。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝の体重、５９ｋｇ台に戻ってしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、５９．１キロとなった。５８キロ台に収まるかと思っていたら、５９キロ台になってしまった。これは、昨夕の食事が、これまでの簡素なものより、少し量を増やしたので、それが関係しているのかもしれない。
これで、今日の日中の推移如何で、夕方の体重が決まってくるが、６０キロを超えてしまうようだと、入浴で落とすといっても、すこし、しんどくなる。
まあ、今日もジョギングはしないので、食事と入浴次第の諸数値となる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向になってきた。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、今日の日中の推移如何で、夕方の体重が決まってくるが、６０キロを超えてしまうようだと、入浴で落とすといっても、すこし、しんどくなる。
まあ、今日もジョギングはしないので、食事と入浴次第の諸数値となる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向になってきた。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
低体重路線が維持され、入浴後の体重は、５８．１ｋｇ [健康]
今日もジョギングは休みである。まあ、幸い、低体重できているから、いいということにしよう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、今日の入浴前の体重ならば、それほど大きく落とさなくてもいいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、一応、３０分間まで我慢したところ、今日は１．０キロしか、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、５８．１キロということになり、このところの低体重増加傾向からみれば、明日の朝の体重も５８キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、今日の入浴前の体重ならば、それほど大きく落とさなくてもいいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、一応、３０分間まで我慢したところ、今日は１．０キロしか、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、５８．１キロということになり、このところの低体重増加傾向からみれば、明日の朝の体重も５８キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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