午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５８．８キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿のほか便通が少しあったので、それで、体重は増加しないで落ちたものと思われる。

　昼食はチーズトースト１枚で、デザートにモンブラン・クリーム１個と「清美（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　ただ、上記したように、今日は午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなることが考えられる。

　今日もジョギングは無しである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。これは体重が０．５キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　５８．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
両腕皮脂肪率　　１７．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．２％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日よりの増加幅が、０．５ｋｇで、遂に朝の体重が５８ｋｇ台に

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５８．９キロとなった。
　朝の体重が５８キロ台になるのは、何年かぶりではないか。まあ、ジョギングできない間も、低体重路線を維持していくには、好都合である。
　これは、昨夜、夕食後夜間に、少し便通があったので、それで殊に体重増加幅が大きくはならなかったものと思われる。

　これで、日中の推移が、あまり大きくならなければ、夕方の体重が５９キロ台に収まるのは、ほぼ確実で、そうなると、入浴で５８キロ台を出しやすくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が０．３キロばかり落ちているので、仕方ないだろう。まあ、体脂肪率も、２０％になってしまった。

体重　　　 　５８．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
両腕皮脂肪率　　１７．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．０％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

今日は、３０分間入浴で１．１ｋｇ減、５８．４ｋｇ

　今日も天気は好かったが、ジョギングは無しである。

（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。　

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また今日も午後から便通がそれなりにあったので、体重増加は、０．２キロで済んだので、よかった。

　そこで入浴だが、まあ、昨日と同じ程度落ちればいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあり、まあまあではないか。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝も、どうやら５９キロ台に収まりそうだ。
　まあ、ジョギングは出来ないできているが、なんとか低体重路線はいじしてきているので、まあまあではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．３　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、それなりに排尿もあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は、チーズトーストで、デザートにチョコパフェ１個と、「清美（柑橘類の一種）」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も、ジョギングは無しである。

（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。　

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．３キロ落ちているので、仕方ないだろう。体脂肪率は１９％台を維持している。、

体重　　　 　５９．３Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．２％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
両腕皮脂肪率　　１６．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．３％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
両腕骨格筋率　　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

前日より、０．７ｋｇ増加の、５９．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、５９．２キロとなった。昨日の朝の体重と同じである。また、夕食は、これまでの簡素なものより、少し量を増やしたものだった。それでも、０．７キロ増で済んでいるので、順調といえよう。

　これで、今日の日中の推移で、夕方の体重が６０キロ未満なら、入浴でまた落とせばいい、ということになろう。

　まあ、年を経るごとに、ライフスタイルというのは変化していくものだろうが、それが、先週からは急激にやってきたので、対応に追われたが、それも、あと５日ほどで、また、変更が出てくる予定なので、そうなると、その変化では、これまでやってきたジョギングの時間を、２時間から１時間に短縮するというようなことを検討せねばならなくなるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か好くなっている。体重が同じなので、これは、いい傾向だろう。体脂肪率も、昨夕は２０％台に上がったが、これはまた、１９％台に落ちているので、よかった。

体重　　　 　５９．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．５％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
両腕皮脂肪率　　１６．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．５％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
両腕骨格筋率　　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

今日は、３０分間入浴で１．３ｋｇ減で、５８．５ｋｇ

　今日も、ジョギングは無しである。まあ、体重は低めできているので、よしとしておこう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるし、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
　
　そこで入浴だが、ここは大きく落としておかなければならないと思い、湯恩は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、５８．５キロということになり、まあ、低体重路線を維持したというところか。

　ただ、このところ、体脂肪率が１０％台だったのに、ここにきて、また２０％台に戻ってしまった。残念である。

（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。　





入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んで、排尿はあまりなかったので、それで、いつもより大きい０．４キロも増加したのだろう。

　昼食はチーズトースト１枚で、デザートにプリンアラモード１個と「清美（柑橘類の一種）」を1
個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も、ジョギングは無しである。まあ、体重が６０キロ未満の低水準できているので、なんとかやっていけそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重は０．２キロ落ちているのだが、朝よりは０．４キロ増えたので、それで、好いくなったものと思われる。まあ、いい傾向ではある。

体重　　　 　５９．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．８％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．９　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
両腕皮脂肪率　　１６．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
両腕骨格筋率　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

前日より、０．５ｋｇ増加して、５９．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、このところの簡素な夕食のため、増加幅が大きくならずに済んでためだと思われる。

　まあ、ジョギングしている時期には、開始前の体重が６０キロになることを目途にやってきていたが、今は、朝の体重が５９キロ台なので、日中の推移如何では、「開始前の体重」ならぬ「夕方の体重」が６９キロ未満になることは昨日の例からも、十分可能だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないとは思われるが、体重が小さくなっても、こちらの数字は好い方向で維持されてほしいものである。

体重　　　 　５９．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．６％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
両腕皮脂肪率　　１６．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．７％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

今日は、20分間入浴で、０．９ｋｇしか落ちず、それでも、５８．７ｋｇ

　今日も、ジョギングはなし。午後からの入浴のみで、体重を落とす。

（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。　

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、５９．６キロとなった。これは、昼食がチーズトーストでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日も午後から便通が多くあったので、それで、増加するのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。これは、入浴であまり落とさなくていいので、助かった。

　そこで入浴だが、あまり落とさなくていいので、昨日と同じ湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、今日は、体重減は、０．９キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、昨日より、０．１キロだが、小さくなった。
　まあ、５８キロ台ならいいということにしよう。

　体重以外の諸数値も、昨日と、ほぼ変わりない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．１（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　 　両脚骨格筋率 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加幅がいつもより小さくなったのではないか。ギリギリだが５９キロ台に収まり、これは、嬉しい誤算である。

　昼食は、チーズトーストで、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日もジョギングは出来ないので、体重増加が、あまり大きくならないことを期待している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べれば、僅かに悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　５９．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．１％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．９　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
両腕皮脂肪率　　１６．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．１％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
両腕骨格筋率　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％