前日よりの増加が１．０ｋｇと、いつもより大きいのは、昨夜の余計な飲食が原因か？ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、５９．８キロとなった。
このところの、いつもの朝よりも、少し増加幅が大きくなったが、昨日の夜の飲食は、午後１０時過ぎに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたのだが、それが、夜遅い飲食だったので、少し大きい体重増加に繋がったのかどうかな、ということが、このところのいつもの夜とは異なるところなのだが、どういうものか。
しかし、体重水準としては、６０キロ未満なので、朝の体重としては、申し分ない。
これで、日中の推移がどうなって、夕方の体重へ出てくるか、だ。
なにしろ、先週の急用以来、ライフスタイルが一変してしまったので、それで、ジョギング・ウォーキングせずに「健康維持」していかなければならないのだから、これまで以上に食事にも気を遣わなければならなくなっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重がごちているのに、こちらの数字が好くなっているというのは、いい傾向になっている。
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮脂肪率 １６．３％ 脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
このところの、いつもの朝よりも、少し増加幅が大きくなったが、昨日の夜の飲食は、午後１０時過ぎに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたのだが、それが、夜遅い飲食だったので、少し大きい体重増加に繋がったのかどうかな、ということが、このところのいつもの夜とは異なるところなのだが、どういうものか。
しかし、体重水準としては、６０キロ未満なので、朝の体重としては、申し分ない。
これで、日中の推移がどうなって、夕方の体重へ出てくるか、だ。
なにしろ、先週の急用以来、ライフスタイルが一変してしまったので、それで、ジョギング・ウォーキングせずに「健康維持」していかなければならないのだから、これまで以上に食事にも気を遣わなければならなくなっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重がごちているのに、こちらの数字が好くなっているというのは、いい傾向になっている。
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮脂肪率 １６．３％ 脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
定例休養日は、入浴前の体重が小さくなって、入浴後の体重は５８．８ｋｇ [健康]
今日は、日曜日なので、定例休養日で、そのまま休んだ。まあ、休養日が続くが、体重は低めで来ているので、これが続くといいが。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、５９．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後から便通が非常に多かったので、体重は増えるのとは逆に、落ちてくれた。これは、入浴で、それほど大きく落とさなくていいので、よかった。
そこで入浴だが、今日も、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、これは、よかった。
これで、入浴後の体重は、５８．８キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、５９キロ台になる可能性が出てきた。これで、明日も、夕方の体重は、６０キロそこそこに維持できそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８Ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、５９．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後から便通が非常に多かったので、体重は増えるのとは逆に、落ちてくれた。これは、入浴で、それほど大きく落とさなくていいので、よかった。
そこで入浴だが、今日も、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、これは、よかった。
これで、入浴後の体重は、５８．８キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、５９キロ台になる可能性が出てきた。これで、明日も、夕方の体重は、６０キロそこそこに維持できそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８Ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ０．２キロで済んだものと思われる。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休む。まあ、急用の後始末の仕事があれこれあって、何かと忙しくはある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．１％ 脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休む。まあ、急用の後始末の仕事があれこれあって、何かと忙しくはある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．１％ 脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日よりの増加は、０．６ｋｇで、６０．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６０．０キロだった。
これは、このところの、簡素な夕食のため、増加幅が大きくはならなかったためと思われる。
まあ、６０キロなら、ジョギング翌朝でもこの程度が出ることはあったので、まあまあではないか。
これで、日中の推移で、あまり増えなければ、また、入浴で、５９キロ台前半に持って行けることができて、明日の朝へ増加しても、６０キロ前後いう線が見えてくる。
まあ、それにしても、午後からの便通が普通にあることが必要だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．４％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これは、このところの、簡素な夕食のため、増加幅が大きくはならなかったためと思われる。
まあ、６０キロなら、ジョギング翌朝でもこの程度が出ることはあったので、まあまあではないか。
これで、日中の推移で、あまり増えなければ、また、入浴で、５９キロ台前半に持って行けることができて、明日の朝へ増加しても、６０キロ前後いう線が見えてくる。
まあ、それにしても、午後からの便通が普通にあることが必要だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．０Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．４％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
ジョギングしない日、湯温を下げた３５分間入浴で、１．４ｋｇ減、５９．４ｋｇ [健康]
今日も、このところの、急用の後始末で、ジョギングはしていない。これは、今後２週間は続きそうなのである。まあ、この間、体重が増加はしないよう、何とか凌いでいきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からあまり便通が無くて、体重増加が少し大きくなってしまったというところだ。まあ、１キロ近く増加することもあることに比べれば、よかったかもしれない。
そこで入浴だが、昨日は、長時間浴ができなかったので、今日は、少し湯温を下げて、つまり４２度に設定して、入浴時間を３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、湯温を下げて入浴時間を延ばすという作戦が、今日は成功したことになる。まあ、この時季、湯温４４度はすこし「熱い」という感じがするので、長時間浴は出来ないのだ。
これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなった。まあ、この、この間、ジョギングできない代わりに、夕食は簡素なものになるので、どこまで体重増加を抑制できていくか、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からあまり便通が無くて、体重増加が少し大きくなってしまったというところだ。まあ、１キロ近く増加することもあることに比べれば、よかったかもしれない。
そこで入浴だが、昨日は、長時間浴ができなかったので、今日は、少し湯温を下げて、つまり４２度に設定して、入浴時間を３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、湯温を下げて入浴時間を延ばすという作戦が、今日は成功したことになる。まあ、この時季、湯温４４度はすこし「熱い」という感じがするので、長時間浴は出来ないのだ。
これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなった。まあ、この、この間、ジョギングできない代わりに、夕食は簡素なものになるので、どこまで体重増加を抑制できていくか、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加が０．１キロで済んだものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにチョコゼリー１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、ジョギングは無しである。２週間余り休むと、運動不足になりかねないが、どうしようか、いい考えがない。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が増えているのに悪くなるのは好くない傾向ではあるが、ほんの僅かであるので、まあよしとしよう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪率 １５．４％ 脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにチョコゼリー１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、ジョギングは無しである。２週間余り休むと、運動不足になりかねないが、どうしようか、いい考えがない。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が増えているのに悪くなるのは好くない傾向ではあるが、ほんの僅かであるので、まあよしとしよう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪率 １５．４％ 脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
前日より、０．６ｋｇ増加の、６０．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６０．２キロだった。
これは、このところの簡素な夕食によって、増加幅が限定的になっているからだろう。
朝の体重がこの程度なら、日中の推移如何で、夕方も６０キロ台にはなると思われるので、そうなると、今日は入浴で、もう少し頑張ればいいかなと思う。
それにしても、このところ、脂肪系の諸数値が、ぐんぐん好くなっているのに驚く。今朝などは、体脂肪率が１７％台だ。一時は、２３％以上あったのに、どうしたことだろうか。
まあ、こちらの数値は、脂肪率は低く、骨格筋率は高く出れば、それでいいので、今のところ順調である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪率 １５．３％ 脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
これは、このところの簡素な夕食によって、増加幅が限定的になっているからだろう。
朝の体重がこの程度なら、日中の推移如何で、夕方も６０キロ台にはなると思われるので、そうなると、今日は入浴で、もう少し頑張ればいいかなと思う。
それにしても、このところ、脂肪系の諸数値が、ぐんぐん好くなっているのに驚く。今朝などは、体脂肪率が１７％台だ。一時は、２３％以上あったのに、どうしたことだろうか。
まあ、こちらの数値は、脂肪率は低く、骨格筋率は高く出れば、それでいいので、今のところ順調である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪率 １５．３％ 脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
三日ぶりの入浴、１０分間で０．５ｋｇ減で、５９．６ｋｇ [健康]
今日も、急用の後始末のため、午後から時間を使ったので、ジョギングする時間が無くなった。まあ、当分、こういう事態が続くものと思われるが、体重がそれほど増えて行かないので、何よりだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．１キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるし、今日は午後から便通がたくさんあったので、それで、いつものように増えないで落ちたのだと思われる。
まあ、ジョギングしない日なので、体重が増えないのは、ありがたい。
そこで入浴なのだが、昨日・一昨日と入浴していなかったので、三日ぶりの入浴となったが、湯温は４４度に設定して、入浴時間はどうなることかと思っていたら、入って直ぐに、あまり長時間浴は出来ないなという感じになって、すぐにでも出たくなったが、何とか１０分間までは我慢したところ、体重減は、０．５キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったのではないか。
これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台を維持できそうだ。
まあ、上記したように、このあと１０日くらいは、ジョギングする時間が取れなくなりそうなので、何とか、食事と入浴で、体重が増えないようにしていければと、思っている。
入浴前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．１キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるし、今日は午後から便通がたくさんあったので、それで、いつものように増えないで落ちたのだと思われる。
まあ、ジョギングしない日なので、体重が増えないのは、ありがたい。
そこで入浴なのだが、昨日・一昨日と入浴していなかったので、三日ぶりの入浴となったが、湯温は４４度に設定して、入浴時間はどうなることかと思っていたら、入って直ぐに、あまり長時間浴は出来ないなという感じになって、すぐにでも出たくなったが、何とか１０分間までは我慢したところ、体重減は、０．５キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったのではないか。
これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台を維持できそうだ。
まあ、上記したように、このあと１０日くらいは、ジョギングする時間が取れなくなりそうなので、何とか、食事と入浴で、体重が増えないようにしていければと、思っている。
入浴前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６Ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
朝の体重は、６０．１ｋｇと、まあまあか [健康]
今朝の朝食前の体重は、このところのいつもの体重と比べると、大きくも小さくもない、６０．１キロであった。まあ、前日に入浴で落としていないことを考えれば、いい方か。
今日も用事が色々と残っていて、ジョギングの時間は取れそうにないが、何とか入浴の時間は確保したいと思っているが、どうなろか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。まあ、一昨日から入浴もしていないので、仕方ないかもしれない。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日も用事が色々と残っていて、ジョギングの時間は取れそうにないが、何とか入浴の時間は確保したいと思っているが、どうなろか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。まあ、一昨日から入浴もしていないので、仕方ないかもしれない。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝の体重は、６０．１ｋｇと、まあまあか [健康]
今朝の朝食前の体重は、このところの朝の体重と比べてみて、まあ、大きくも小さくもないというところである。前日に、入浴で落としていないことを考えれば、それほど増えなかったのかな、という感じはする。
今日も、いろいろと用事が残っていて、ジョギングする時間は取れそうにないが、入浴する時間は確保できればいいと思っているが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。これは、一昨日から入浴もしていないので、悪くなっても仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日も、いろいろと用事が残っていて、ジョギングする時間は取れそうにないが、入浴する時間は確保できればいいと思っているが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。これは、一昨日から入浴もしていないので、悪くなっても仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
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アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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