阪神、粘りの逆転勝ちで、勝率５割に戻す／入浴後の体重が、久しぶりに６２ｋｇ台へ

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日の
今日のプロ野球、
阪神×ＤｅＮＡ（甲子園）で、
阪神が逆転勝ちして、
借金生活一日で、勝率５割に戻した。
昨日は、ＤｅＮＡに、５本のホームランを打たれ、
大敗して、勝率５割を割ったが、
今日は、粘りの逆転勝利で、
明後日からの対巨人戦に、
勢いをつけた。


入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．６キロ落ちて、
６３．５キロとなった。
これは、
昨日書いたように、
昨日は夕食を抜いたので、
その分、
増加幅が小さいというより、
増加せずに減少となった。
まあ、夕食抜きというイレギュラーな形だが、
「当面の目標」に
少し近づいた。

そこで入浴だが、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
あまり落とさなくていいやということで、
湯温は４２度に設定したが、
追い炊きは一回で、
入浴時間は５分間にしたところ、
体重減は、０．６キロだった。
今日も、これで十分である。

これで、
入浴後の体重は６２．９キロとなり、
連続休養日の中で、
久しぶりに６２キロ台に落ちた。
ただ、これは、上記したように、
前日の夕食を食べなかったという結果でもあるので、
どこまで続くかというと、
なかなか難しいのではないか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．４％
　全身骨格筋率　　２９．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。