二連続ウォーキング、気温３３度で、頑張って、１．８ｋｇ減。入浴後は、６４．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
昨日に引き続き、
ウォーキングということになる。
久しぶりの連続ウォーキングとなるが、
どこまでできるか。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．３キロ増加して、
６６．４キロとなった。
まあ、増加幅が非常に大きくなってしまい、
６６キロ台の半ばまでいってしまった。
昨夜は、特に余計な飲食をたくさんしたわけではなく、
また、今日、出るべきものもそれなりにあったので、
この増加は、ウォーキングと入浴での減量の
リバウンドだと思われる。

まあ、これだけ水準が大きくなってしまうと、
落とすのも大変になるが、
頑張るしかない。

結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だが、
今日は風はあまりなかった（３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．８キロあった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
これだけ落としても、
「まだまだ」の感が強い。

ウォーキングの方は、
昨日歩いているので、
脚は慣れていて、
また、昨日の疲労もあまりないので、
往路では、全区間で、ほとんど時速６キロに迫る勢いで、
かなり頑張ったのではないか。
復路でも、終始時速５キロ台中盤で、
これも、頑張った方ではないか。

入浴では、
湯温はいつものように４２度に設定したが、
追い炊きは二回したところ、
今日は湯温は少しは上がり
入浴時間は７分間にしたところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、ウォーキングでの体重減が大きくても、
入浴でこれだけ落ちれば、いい方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は６４．０キロとなった。
開始前の体重が大きかった割には、
よく落とした方だろう。

今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、昨日と同じように、日中は暑いので、
お散歩時間はもっと遅い時間になるのだろう。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分５７秒　　　（時速５．５４ｋｍ／ｈ）