気温３３度あるも、風が強くて身体を冷やされてしまい、かなり頑張ったのだが、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．１ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
特に用事もなく、
真夏の、のんびりした一日、
昨日、ウォーキングをしそびれたので、
今日はウォーキングをすることにする。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．７キロ増加して、
６６．０キロとなった。
ここは、休養日明けなのに、
増加幅が大きくなってしまい、
６６キロに届いてしまった。
ウォーキングの日も、
開始前の体重が、６６キロ未満だと、
まだ、見通しがいいのだが、
まあ、何とか、頑張るしかない。

結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日と同じ表示だが、
風が強く（６ｍ／ｓ）、
特に往路は向かい風で、身体が冷されてしまい、
汗をほとんどかかなかったので、
それが響いたのだと思われるが、
終了後の体重減は、
１．３キロしかなかった。
まあ、一昨日は、１．５キロ減だったので、
風が強かった分、体重減が小さくなった。

ウォーキングの方は、
一昨日歩いているので、
脚はかなり慣れてきていて、
往路では、風が向かい風だったのも何のその、
終始、時速６キロに迫る勢いで、
まあ、かなり頑張ったのではないか。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台で、
これも、頑張った方ではないか。

入浴では、
湯温はいつものように４２度に設定したが、
今日は給湯器の御機嫌が悪かったようで、
追い炊きをかけても、湯温が上がらないうちに自動消灯してしまい、
４～５回追い炊きをしたが、結局、湯温が上がらず
入浴時間は７分間にしたところ、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、好くないことは続くものだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は６４．１キロとなった。

まあ、明日に期待するしかないだろう。

今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、真夏のこの時期は、お散歩時間がいつもとは違うのだろう。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒　　　（時速５．１４ｋｍ／ｈ）