今日も入浴はせず、夕食はすいかカットとポテトサラダのみ。夕食前の体重は６４．３ｋｇ

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
外壁・屋根塗装の職人さんが、
昼間の炎天下・高気温の中での作業を
中断したいと話があり、昼休み以外に２時間ほど休憩したが、
私も、その通りだと思い、事前に話があったとき、そうお願いしたので、
そのため、作業は、午後６時半頃までやっていた。
それで、職人さんとの対応のため、
職人さんが帰るまでは、入浴できなかった。
また、今日も、
ＰＣ中継の、プロ野球、横浜×阪神戦が長引いて、
インタビュー等々が終わったのは、午後９時半頃だったので、
それから後の時間で、入浴して、夕食を摂ることは
ちょっと無理だったので、昨日と同じで、
入浴はしないことになってしまった。
それで、夕食も、昨日と同じで、
ポテトサラダと、すいかカットとを食べただけで、
やはり、ボリュームはずっと少ない。
夕食がこうなるのは、
調理する時間が取れなくなることと、
午後９時過ぎの食事は、
健康に良くないと言われているので、
まあ、ボリュームを小さくして食べれば…という意味で。

それで、今日の「夕食」前の体重は、
昨日の「夕食」が少なかったので、
昨日の「夕食」後より
１．４キロ落ちて、
６４．３キロとなった。
これは、ずいぶん減少幅が大きいが、理由としては、
今日は、出るべきものがよく出たこと
（昨日まで、便秘気味で出なかった分が、まとめて出たと思われる）が、
昨日の「夕食」が少なかった以上に、あると思われる。

こうなると、
プロ野球の横浜×阪神戦のＰＣ中継は明日もあるので、
明日はどうなるのかということになるが、
明日も、もし、
夕方、プロ野球のＰＣ中継（午後６時から）前までに、
入浴できなかったりすると、
また、入浴・夕食の事情は、
昨日今日と同じになる可能性が高い。

明日入浴できないと、
三日連続で入浴しないことになるので、
さすがにそれは、健康面でも悪いので、
何とか入浴できるように努力してみたい。
（まあ、阪神戦のＰＣ中継は、どうしても観たいので、
そこを何とか、中継前に入浴できるようにしたい）。


夕食前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。