急用ができて臨時休養日、７分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は、６４．６ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、ウォーキングを予定していたのだが、
午後から急用ができて、
ウォーキングする時間が無くなったため、
臨時休養日とした。
今日は、体調も悪くはなかったので、
やっていれば、かなり体重を落とせたと思うので、
残念である。
また、明日は雨という天気予報なので、
連続休養日になると、体重が大きく増えないか、
少し、心配である。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日としては、
それほど大きな増加幅とはならなかったので、
まあまあではないか。
それにしても、
この入浴前の体重で、今日ウォーキングをしていたら、
ウォーキングと入浴で、６２キロ台まで落とせた可能性があるので、
返す返すも、残念である。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
あまり湯温は上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
休養日なら、１キロくらいは落ちてほしかったので、
これも、残念である。

これで、
入浴後の体重は６４．６キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日としては、
悪くはないが、
入浴で、もう少し落ちてほしかった。

明日は、天気予報が外れて、雨が止むことを期待したい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。