一週間ぶりのウォーキング、気温３３度に助けられて、１．５ｋｇ減、入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
外壁・屋根の塗装工事は、すべて終わったので、
職人さんの応対のため自宅待機する必要がなくなったため、
一週間ぶりに、ウォーキングをしてみる。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．３キロ増加して、
６６．２キロとなった。
増加幅は大きくなかったのだが、
昨日の入浴後の体重が大きかったので、
ここも、水準としては、
６６キロを越える大きさとなったしまった。
まあ、何とか、頑張るしかない。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１度高い表示で、
風は弱かった（３ｍ／ｓ）ので、
一週間ぶりのウォーキングは、
往路は時速５キロ台が出て、
復路は時速４キロ台ばかりだったが、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、先日は、１．３キロ減だったので、
それより大きくなったので、
まあまあというところか。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは２回して、
入浴時間は７分間にしたところ、
体重減は、０．８キロあったので、
ウォーキング後でこれだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったのに、
６３キロ台まで落ちたというのは、
好かったのではないか。
また、明日、頑張ってみたい。
一週間ぶりのウォーキングで、
脚が慣れていない感じはあったが、
気温が高かったので、
体重減を大きくすることができたが、
明日は、二日目になるので、
もう少し頑張れるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、暑い日なので、お散歩はもう少し日が暮れてからということなのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１５秒 （時速４．６９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
外壁・屋根の塗装工事は、すべて終わったので、
職人さんの応対のため自宅待機する必要がなくなったため、
一週間ぶりに、ウォーキングをしてみる。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．３キロ増加して、
６６．２キロとなった。
増加幅は大きくなかったのだが、
昨日の入浴後の体重が大きかったので、
ここも、水準としては、
６６キロを越える大きさとなったしまった。
まあ、何とか、頑張るしかない。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１度高い表示で、
風は弱かった（３ｍ／ｓ）ので、
一週間ぶりのウォーキングは、
往路は時速５キロ台が出て、
復路は時速４キロ台ばかりだったが、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、先日は、１．３キロ減だったので、
それより大きくなったので、
まあまあというところか。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは２回して、
入浴時間は７分間にしたところ、
体重減は、０．８キロあったので、
ウォーキング後でこれだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったのに、
６３キロ台まで落ちたというのは、
好かったのではないか。
また、明日、頑張ってみたい。
一週間ぶりのウォーキングで、
脚が慣れていない感じはあったが、
気温が高かったので、
体重減を大きくすることができたが、
明日は、二日目になるので、
もう少し頑張れるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、暑い日なので、お散歩はもう少し日が暮れてからということなのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１５秒 （時速４．６９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
