阪神、高橋遥人の好投で、対巨人戦三連敗を免れる。／７分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は６３．９ｋｇ

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日のプロ野球、
阪神×巨人戦（甲子園）は、
阪神・高橋遥人の好投と、久々の打撃活躍で、
阪神が快勝した。
高橋は、開幕前は、今季好調と見られていたが、
開幕直前に左ひじを痛め、戦線離脱、出遅れていた。
ようやく実践復帰し、今日は、今季初戦、
周囲の不安を断ち切るように、
７回１１奪三振の好投で、
この対巨人戦の三連敗を防いだ。
阪神は借金１とし、明日から、
対広島戦（マツダスタジアム）を迎える。
不調の広島に３連勝して、貯金生活に戻れるか？

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．１キロ増加して、
６４．６キロとなった。
まあ、昨夜の予想通り、
増加幅は非常に大きくなった。
「夕食抜き」のリバウンドだが、
出るべきものが出なかったことも、響いている。

そこで入浴だが、
ここは、入浴前の体重が大きいので、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回して、
入浴時間も７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロあったので、
まあまあか。

これで、
入浴後の体重は６３．９キロとなり、
これは、まあ、
明日以降に注目、
という水準だろうか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６８．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．８　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．１％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。