体重は１．３ｋｇ減で、内臓脂肪レベルも、１ポイント落ちた

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１４．０％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分０７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より００分５４秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分３３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分３１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分５５秒遅れる　
　時速６ｋｍポイント　時速６．０５ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０９分５０秒届かず　　　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０８分２１秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２１分４５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３３分３１秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０５分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前よりは０．２キロ増加したが、昨日の開始前に比べれば、０．３キロ落ちているので、気が楽だった。昨日のように無理しないウォーキングでも、これだけ結果が出ているということは、安心できる。
　それで、今日は、昨日ほど寒くはないのだが、一度冬用ウェアにしてしまうと、それを止めるのは難しい気がするので、今日も冬用ウェアでやった。
　右足痛は、今日は、始める前から鈍い痛みがあるのだが、歩きに影響するほどの痛さではないので、様子を見ながらやってみたい。

　結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりかなり高い表示だったのだが、どういうわけか、昨日と同じような汗のかき方で、つまり、あまりかかなくて、終了後の体重減は、昨日と同じ、０．８キロだった。これだけ気温が違っても、体重減が同じというのは、期待外れだった。確かに、ウォーキングは、少し昨日よりはペースが遅かったということはあったのだが。
　それでも、今日は、入浴で、問題点は解消できたように思われる。
　今日の入浴は、湯温は昨日と同じ４３度にしたが、半身浴の時間は、１８分という中途半端な時間にしてみた。まあ、出る時間のタイミングとか、少しは伸ばして見たいという思惑が絡んで、そうなった。しかし、結果の方は、筋肉量はあまり落ちなくて、脂肪系の諸数値が落ちるという、狙い通りの数字になった。
　なにしろ、内臓脂肪レベルが、待望の９（標準値は、９）に戻ったのは大きい。体脂肪率も、体幹部脂肪率も、低水準になってきた。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロで、水準的には、６１キロ台になってきたので、これで明日への増加幅が、大きくならなければ、少なくとも、今日よりは、好くなっているだろ。
　ただ、例年だと、半身浴で落とした体重は、直ぐに増加してしまう傾向があるので、気をつけなければならない。

　ウォーキングの方は、右足痛が始めから鈍くあったが、歩けないほどの痛さではないので、まあ、歩いてみてからの状況の変化を見てみたい。
　しかし、今回の足痛は、少し特殊で、始めから少しは痛いのだが、いくら歩いても、その痛さは、拡大しないのだ。まあ、まだ少ししか歩いていないかｆら、疲労が加わっていないので、そんなもので、これから続けていくとどうなるか見てみると、どうなるかに、注目したい。

　時速計測計算を「正しい方式」に戻して見たら、時速６キロそこそこだった。まあ、この程度が、速足のウォーキングの、通常の速さだろう。今まで、「時速９．５キロ」とか書いていたのが恥ずかしい。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。