定例休養日、シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５７．２kg

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　１２歩　
　　その他の歩数：　　１２歩
　　総　距　　離：　　　８ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへの買い物はなかった。
　今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
　
今日（４月７日）は、日曜日で、
昨日・一昨日と休んでいるが、
まあ、今日の天気が悪いので、
ウォーキングはせず、休養日。
三連続休養日となった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５７．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は、大きくならなかった。
休養日明けだが、０．５キロ以上増加する日もあるのに、
なぜ増加が大きくならなかったのか、
理由は分らない。
ともかく、「目標体重」は、大きくクリアした。
「目標体重」を更新するかどうか、
この傾向が明日も続くのか、
まあ、明日を見てみたい。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
今日は、落ちる要素がない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重は変わらずだが、
シャワー後にこちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
まあ、余裕が大きくあるので、
クリアはするだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２０．０％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．６　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。