気温高かったが、ウォーキング頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、５７．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８１４３歩
　　その他の歩数：　　４３歩
　　総　距　　離：５４５６ｍ　
　　消費カロリー：　２５６ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物は行っていない。
　　　
今日（１５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝から好く晴れて、暖かくなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
しかし「目標体重」はクリアした。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでかなり高い表示だったが、
風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
あまりスピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速６キロ台で、
あまり頑張れなかったいうところか。
復路では、二区間で時速５キロ台だったが、
残り三区間では、時速４キロ台だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
なぜ増えたのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。


明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいので、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
また、これで、「目標体重」を切下げるかどうか、
明日も、小さい体重を維持できれば、
可能性はある。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速４．９４１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３９秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）