三連続休養日明けで全然頑張れなかったが、気温が２０℃あったので、０．９ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９１歩
その他の歩数： ８２７歩
総 距 離：５６２２ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったほか、
. 病院で眼科の診察も受けたので、
「その他」が、いつもより増えた。
今日（４月８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
まあ、天気は悪いが、寒くはないので、
ウォーキングしようと思う。
三連続休養日明けだ。
天気は、朝から曇りだが、寒くはない。
ウォーキングの中盤で、霧雨に降られた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
まあ、こういうことがあるから、
「目標体重」更新も、簡単にはできない。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったのが、大きい。
ウォーキングの経過は、
今日は、三連続休養日明けで、
脚は全く慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台後半だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
なぜ増えたか、不明だ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、まちまち。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに一匹もすれ違えなかった。まあ、天気が悪かったからか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒で到着（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９１歩
その他の歩数： ８２７歩
総 距 離：５６２２ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったほか、
. 病院で眼科の診察も受けたので、
「その他」が、いつもより増えた。
今日（４月８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
まあ、天気は悪いが、寒くはないので、
ウォーキングしようと思う。
三連続休養日明けだ。
天気は、朝から曇りだが、寒くはない。
ウォーキングの中盤で、霧雨に降られた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
まあ、こういうことがあるから、
「目標体重」更新も、簡単にはできない。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったのが、大きい。
ウォーキングの経過は、
今日は、三連続休養日明けで、
脚は全く慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台後半だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
なぜ増えたか、不明だ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、まちまち。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに一匹もすれ違えなかった。まあ、天気が悪かったからか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒で到着（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
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