阪神は、才木が７回完封、佐藤輝の３ランHRで快勝、６連勝で首位に浮上。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　２４歩　
　　その他の歩数：　　２４歩
　　総　距　　離：　　１６ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへの買い物はなかった。
　その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。

今日（２１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日も休んでいるが、
今日も、スケジュール通り、休む。

今日のプロ野球、
阪神×中日、第三戦は、
雨が降り続く中の投手戦、
阪神は、才木が７回無失点完封、
打っては、６回裏に、佐藤輝が、決勝の３ランHRを放ち、
この後、７回表を才木が抑えて、降雨コールドとなった。
阪神は、これで６連勝、貯金３で、首位に浮上した。
まだ２１試合を消化しただけなので、
首位という地位にそれほどの重みは無いが、
しかし、２位よりは首位がいい。
阪神は、開幕後は、負けが込んだが、
最近、ようやく打線が活発化し、
首位を取るまでになった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．３キロ落ちて、
５７．７キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
５７キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
ウォーキング翌日のリバウンドのある日も、
低い体重が出るかどうかにかかっているので、
明日以降の推移を見てみたい。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日は、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。