昨日の体重減のリバウンドで１．２ｋｇも増えてしまう。ウォーキングでは１．０ｋｇ落ちて、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４７０歩
その他の歩数： ２０７歩
総 距 離：５６７５ｍ
消費カロリー： ２６６ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行った。
総距離は、短い「一歩の歩幅」で計算されているので、
短く出ていると思われる。
今日（４月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しは若干あるが、
曇りがち、風も少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなったが、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」を、大きく超えてしまった。
こういう日があるから、
「目標体重」を切下げられないのだ。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、今日の体重減は、ウォーキングの頑張りだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤を出せたので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路として、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加してしまった。
なぜ増えたのか分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
体重が増えているので、
こちらの数字が良くなるのは、当然だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
まあ、今日は、シャワーで増えたのが、誤算だった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．３キロ未満でなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日のようにリバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５１秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分００秒で到着（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４７０歩
その他の歩数： ２０７歩
総 距 離：５６７５ｍ
消費カロリー： ２６６ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行った。
総距離は、短い「一歩の歩幅」で計算されているので、
短く出ていると思われる。
今日（４月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しは若干あるが、
曇りがち、風も少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなったが、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」を、大きく超えてしまった。
こういう日があるから、
「目標体重」を切下げられないのだ。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、今日の体重減は、ウォーキングの頑張りだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤を出せたので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路として、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加してしまった。
なぜ増えたのか分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
体重が増えているので、
こちらの数字が良くなるのは、当然だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
まあ、今日は、シャワーで増えたのが、誤算だった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．３キロ未満でなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日のようにリバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５１秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分００秒で到着（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
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