気温２０℃あって、脂肪が燃えて体重が落ちるという、いい傾向。シャワーでは体重落ちず、シャワー後は、５６．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７４９０歩
その他の歩数： ５３歩
総 距 離：５０１８ｍ
消費カロリー： ２３５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は行っていない。
その他は、寝室からリビングへの移動だが、
いつもより多いのは、今日は「往復」だからだ。
スマホアプリは、
このところ、感知しないという不具合が出ていたので、
アンインストールして、入れ直したところ、
正常に感知・計測するようになった。
今日（１３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」を、大きくクリアした。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでかなり高い表示だったので、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、大きな体重減となった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速６キロ台で、
その他はすべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったいうところだ。
復路では、三区間で時速５キロ台だったが、
残り二区間では、時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。
内蔵脂肪レベルが、６に落ち、
脂肪系の諸数値が落ちて、
骨格筋率系の諸数値が上がっているが、
それだけ、脂肪が燃えて体重が落ちているということで、
いい傾向になっているのだろう。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上増えなければいいので、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
リバウンドもあるだろうが、
まあ、余裕が２キロ以上あるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒で到着（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７４９０歩
その他の歩数： ５３歩
総 距 離：５０１８ｍ
消費カロリー： ２３５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は行っていない。
その他は、寝室からリビングへの移動だが、
いつもより多いのは、今日は「往復」だからだ。
スマホアプリは、
このところ、感知しないという不具合が出ていたので、
アンインストールして、入れ直したところ、
正常に感知・計測するようになった。
今日（１３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」を、大きくクリアした。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでかなり高い表示だったので、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、大きな体重減となった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速６キロ台で、
その他はすべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったいうところだ。
復路では、三区間で時速５キロ台だったが、
残り二区間では、時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。
内蔵脂肪レベルが、６に落ち、
脂肪系の諸数値が落ちて、
骨格筋率系の諸数値が上がっているが、
それだけ、脂肪が燃えて体重が落ちているということで、
いい傾向になっているのだろう。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上増えなければいいので、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
リバウンドもあるだろうが、
まあ、余裕が２キロ以上あるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒で到着（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
