気温が１９℃と高かったので１．１ｋｇ減、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８２１６歩
　　その他の歩数：　２０３歩
　　総　距　　離：５５０５ｍ　
　　消費カロリー：　２５８ｋｃaｌ
　　今日はスーパーの買い物に行った。　
　　　　　
今日（４月４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日雨で休んでいるので、
今日はスケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。

天気は、朝から曇りだが、寒くはない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスとなった。
まあ、昨日は休養日でリバウンドもなかったので、
それも、大きかっただろう。
「目標体重」を、らくらくクリアだ。

今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったのが、大きい。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
まあまあスピードを出すことがでた。
往路では、三区間で時速６キロ台中盤を出せ、
時速５キロ台の区間も、
ギリギリ６キロに届かないということで、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路でも、全区間以外で時速５キロ台前半だったので、
復路として、まあまあ頑張ったのではないか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
まあ、体重が落ちて、
こちらの数字が良くなるのは、
ラッキーだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれえないが、
まあ、余裕が大きいので、
「目標体重」をクリアする可能性が大きい。

今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．０％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１５秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）