気温は１７℃あったが、全く頑張れず、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　　１０歩
　　その他の歩数：　　１０歩（誤計測）
　　総　距　　離：　　　７ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｃaｌ
　　今日はスーパーの買い物は行っていない。
　　その他は、寝室からリビングへの移動だが、
　　これが１０歩というのは、少なすぎる。
　　また、今日は、ウォーキングの歩数を、
　　まったく感知していなかった。これは珍しい。
　　　　　
今日（１１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更し、ウォーキングする。

天気は、朝方は晴れていたが、
昼前から曇ってきて、気温も下がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を全く小さくしなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かにオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでやや高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、ウォーキング、
まったく頑張れなかったことに、尽きる。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
脚は慣れていると思われたが、
今週は変則スケジュールで、
水・木・金・土とウォーキングしそうなので、
四連続ウォーキングに備えて、
今日あたりは、すこしセーブしなければならないと思うと、
あまり頑張る気にもならず、
スピードは出せなかったので、
往路では、全区間で時速５キロ台なので、
まったく頑張れなかったいうところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
これは、シャワー後、
トイレに行って排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
ほとんど変わりない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。

今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分０６秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速４．２１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０６秒で到着（時速４．４３ｋｍ／ｈ）