阪神、青柳が無失点、打っては７得点で４連勝、貯金を１とした。風が強く、ウォーキングも頑張れず、０．６ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ｍ
消費カロリー： ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
ただ、今日は、スマホの充電を忘れてしまい、
ウォーキングから帰宅した時には、
スマホは、真っ暗になっていて、
歩数読み取りは不可能だった。
その後、充電をして、読み取りしたところ、
いつもより、はるかに少ない歩数なので、
途中で、電池が切れたことを示唆していた。
阪神は、今日から対中日３連戦。
先発は、青柳対メヒア。
青柳は、ランナーを出しながらも、
要所を締め、６回まで無失点。
打っては、木浪、近本のタイムリーや、
森下、大山のホームランなどで、
計７得点、７回以降は、継投で抑え、
これで、引き分けを挟んで４連勝、貯金を１とした。
今日（１９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらず、
５８．６キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はゼロとなり、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回よりは２℃低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、休養日明けで、あまり頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、風が強いと、体重は落ちないものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速６キロギリギリが一区間で、
その他の区間では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５７秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ｍ
消費カロリー： ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
ただ、今日は、スマホの充電を忘れてしまい、
ウォーキングから帰宅した時には、
スマホは、真っ暗になっていて、
歩数読み取りは不可能だった。
その後、充電をして、読み取りしたところ、
いつもより、はるかに少ない歩数なので、
途中で、電池が切れたことを示唆していた。
阪神は、今日から対中日３連戦。
先発は、青柳対メヒア。
青柳は、ランナーを出しながらも、
要所を締め、６回まで無失点。
打っては、木浪、近本のタイムリーや、
森下、大山のホームランなどで、
計７得点、７回以降は、継投で抑え、
これで、引き分けを挟んで４連勝、貯金を１とした。
今日（１９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらず、
５８．６キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はゼロとなり、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回よりは２℃低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、休養日明けで、あまり頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、風が強いと、体重は落ちないものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速６キロギリギリが一区間で、
その他の区間では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５７秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
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