それほど暖かくはなかったが、ウォーキングかなり頑張ったので０．８ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９０２０歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離：６０４３ｍ
消費カロリー： ２８４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったが、
スマホアプリは、それを感知しなかったようだ。.
今日（１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく晴れているが、
気温は、それほど高くない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくした。
しかし、「目標体重」のクリアは、ギリギリだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、休養日明けだったが、
連続休養日ではなかったので、
脚は慣れていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤なので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台後半だったので、
復路としても、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングでかいた汗を流した、
ということだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９０２０歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離：６０４３ｍ
消費カロリー： ２８４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったが、
スマホアプリは、それを感知しなかったようだ。.
今日（１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく晴れているが、
気温は、それほど高くない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくした。
しかし、「目標体重」のクリアは、ギリギリだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、休養日明けだったが、
連続休養日ではなかったので、
脚は慣れていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤なので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台後半だったので、
復路としても、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングでかいた汗を流した、
ということだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
