夕立後気温は下がって、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７５４２歩
その他の歩数： １４８歩
総 距 離：５０５３ｍ
消費カロリー： ２３７ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物は無かった。
今日は、ウォーキング以外、外出はしていないので、
その他の歩数が、それにしては多いのは、
なぜだかよく分からない、誤計測か。
今日（４月１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝のうちは曇っていたが、
次第に陽射しも出てきた。
しかし、夕方、夕立があって、
一気に冷えてきた。
夕立はじきに止んで、ウォーキングはできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加をあまり小さくしなかった。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、かなり良くなっているので、
いい傾向だ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示だったが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分３９秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７５４２歩
その他の歩数： １４８歩
総 距 離：５０５３ｍ
消費カロリー： ２３７ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物は無かった。
今日は、ウォーキング以外、外出はしていないので、
その他の歩数が、それにしては多いのは、
なぜだかよく分からない、誤計測か。
今日（４月１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝のうちは曇っていたが、
次第に陽射しも出てきた。
しかし、夕方、夕立があって、
一気に冷えてきた。
夕立はじきに止んで、ウォーキングはできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加をあまり小さくしなかった。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、かなり良くなっているので、
いい傾向だ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示だったが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分３９秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
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