往路途中で夕立豪雨に逢い引きj返したので、０．３ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：５５５３歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離：３７２１ｍ
消費カロリー： １７４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、まあまあ暖かい。
しかし、今日は、
ウォーキング中に、大豪雨に見舞われ、
散々な目にあった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．４キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、大きかったのだろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは２℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れず、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、途中で豪雨にあって引き返したので、
いつもより、短い距離しか歩いていない。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
脚は慣れてきていたとは思われるが、
例の「三日目の疲労」が出て、
スピードは、出せなかった。
「三日目の疲労」とは、
ウォーキング三日目で、身体的な疲労は無いが、
なぜか脚が重く、動かない状態になることを言う。
往路では、今日は、１５分ポイントを過ぎたあたりで、
空を黒雲が覆い、ポツポツと、大粒の雨が降ってきた。
まあ、すぐ止まないかなと思いながら、歩いたのだが、
雨脚が次第に強くなり、ついに本降りとなる。
帽子も被っているので、あまり濡れた感じはしなかったが、
土砂降りになってきて、何とか２０分ポイントまでは、
と歩いたが、雨は激しくなるばかりで、
とうとう、２０分ポイント手前で、引き返さざるをえなかった。
帰路は、激しい雨に打たれながら、歩くしかなかった。
しかし、皮肉なもので、自宅にたどり着く頃には、
雨はほとんど止んできた。
まあ、午前中に「雨雲レーダー」を見たときには、
雨雲は見当たらなかったのだが、
午前中なので、午後４時過ぎまでは表示されていなかったので、
それで、夕立があると、気が付かなかったものと思われる。
というわけで、タイム記録は、
往路２０分ポイント以降は、無い。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ち、今日も落ちた。
今日は、シャワー後にトイレに行って、
排尿があったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント００分００秒に到着（時速０．００６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ００分００秒で到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：５５５３歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離：３７２１ｍ
消費カロリー： １７４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、まあまあ暖かい。
しかし、今日は、
ウォーキング中に、大豪雨に見舞われ、
散々な目にあった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．４キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、大きかったのだろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは２℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れず、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、途中で豪雨にあって引き返したので、
いつもより、短い距離しか歩いていない。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
脚は慣れてきていたとは思われるが、
例の「三日目の疲労」が出て、
スピードは、出せなかった。
「三日目の疲労」とは、
ウォーキング三日目で、身体的な疲労は無いが、
なぜか脚が重く、動かない状態になることを言う。
往路では、今日は、１５分ポイントを過ぎたあたりで、
空を黒雲が覆い、ポツポツと、大粒の雨が降ってきた。
まあ、すぐ止まないかなと思いながら、歩いたのだが、
雨脚が次第に強くなり、ついに本降りとなる。
帽子も被っているので、あまり濡れた感じはしなかったが、
土砂降りになってきて、何とか２０分ポイントまでは、
と歩いたが、雨は激しくなるばかりで、
とうとう、２０分ポイント手前で、引き返さざるをえなかった。
帰路は、激しい雨に打たれながら、歩くしかなかった。
しかし、皮肉なもので、自宅にたどり着く頃には、
雨はほとんど止んできた。
まあ、午前中に「雨雲レーダー」を見たときには、
雨雲は見当たらなかったのだが、
午前中なので、午後４時過ぎまでは表示されていなかったので、
それで、夕立があると、気が付かなかったものと思われる。
というわけで、タイム記録は、
往路２０分ポイント以降は、無い。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ち、今日も落ちた。
今日は、シャワー後にトイレに行って、
排尿があったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント００分００秒に到着（時速０．００６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ００分００秒で到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
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