気温１８℃だったが、ウォーキング頑張ったので、０．９ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６７０歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５８０９ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
その他の歩数が、そのときのもの。
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨模様で、
午後になって、雨は止んだが、
曇っていて、肌寒い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、連続休養日があったので、
仕方なく、ウォーキングだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．２キロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
まあ、こういうことがあるから、
そう簡単に「目標体重」を切下げられない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低めの表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、連続休養日明けにしては、
スピードを出せた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったと思われたが、
しかし今日は、連続休養日明けの、
休養たっぷりの面が出たようで、
それなりにスピードは、出せた。
往路では、ギリギリの区間もあったが、
全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張った、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６７０歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５８０９ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
その他の歩数が、そのときのもの。
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨模様で、
午後になって、雨は止んだが、
曇っていて、肌寒い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、連続休養日があったので、
仕方なく、ウォーキングだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．２キロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
まあ、こういうことがあるから、
そう簡単に「目標体重」を切下げられない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低めの表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、連続休養日明けにしては、
スピードを出せた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったと思われたが、
しかし今日は、連続休養日明けの、
休養たっぷりの面が出たようで、
それなりにスピードは、出せた。
往路では、ギリギリの区間もあったが、
全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張った、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
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