阪神、前川の二塁打から勝ち越し、ようやく６勝目を挙げる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　２８５歩　
　　その他の歩数：　　３６歩
　　総　距　　離：　１９１ｍ　
　　消費カロリー：　　　８ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。

今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日はウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。

今日のプロ野球、
中日×阪神戦は、
阪神が、前川の二塁打から、１点を勝ち越し、
才木、岩崎、ゲラの投手リレーで逃げ切り、
ようやく、６勝目を挙げた。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．８キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
まあ、これで、「目標体重」を切下げるかが、
また、課題として出てきたが、
すぐ、１キロくらいは増えるので、
そう、簡単には、切下げられない。
明日以降の推移を見たい。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているので、
シャワーで脂肪が落ちて、
それで、体重も落ちたということは、
考えられる。

今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロになった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もかなりあるので、
まあ、クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。