風が強かったので、気温は高くウォーキングも頑張ったのだが、0.7kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8853歩
その他の歩数: 217歩
総 距 離:5932m
消費カロリー: 278kcal
今日はスーパーへの買い物に行った。
今日(16日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、次第に晴れてきて、
風は強いが、気温も高くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.4キロ増加して、
58.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはならなかったのだろう。
「目標体重」は、らくらくクリアした。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは2℃低い表示で、
風は強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、0.7キロに止まった。
風が強いと、あまり汗をかかない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、まあまあ出せた。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路では、最終区間以外で時速5キロ台だったので、
復路としても、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
57.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.1kg 体脂脂肪 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 57.4kg 体脂肪率 16.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 14分18秒で通過(時速6.29km/h)
往路2000mポイント 19分15秒で通過(時速6.23km/h)
往路3030?mポイント30分00秒に到着(時速6.06km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3030?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分03秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1500mポイントを17分06秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1000mポイントを23分03秒で通過(時速5.28km/h)
往路の 500mポイントを30分09秒で通過(時速5.03km/h)
往路のスタートポイント 36分39秒で到着(時速4.96km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8853歩
その他の歩数: 217歩
総 距 離:5932m
消費カロリー: 278kcal
今日はスーパーへの買い物に行った。
今日(16日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、次第に晴れてきて、
風は強いが、気温も高くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.4キロ増加して、
58.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはならなかったのだろう。
「目標体重」は、らくらくクリアした。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは2℃低い表示で、
風は強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、0.7キロに止まった。
風が強いと、あまり汗をかかない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、まあまあ出せた。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路では、最終区間以外で時速5キロ台だったので、
復路としても、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
57.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.1kg 体脂脂肪 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 57.4kg 体脂肪率 16.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 14分18秒で通過(時速6.29km/h)
往路2000mポイント 19分15秒で通過(時速6.23km/h)
往路3030?mポイント30分00秒に到着(時速6.06km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3030?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分03秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1500mポイントを17分06秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1000mポイントを23分03秒で通過(時速5.28km/h)
往路の 500mポイントを30分09秒で通過(時速5.03km/h)
往路のスタートポイント 36分39秒で到着(時速4.96km/h)
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