ヤクルトは、中日に敗れたので、マジック減らず。ウォーキングは、気温２４℃で、１．１ｋｇ減

今日（１６日）のプロ野球、
ヤクルトは中日に敗れたので、
マジックを減らせなかった、６のまま。

明日の（１８日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の初戦。
予告先発は、阪神が秋山、広島が玉村、
玉村は、１６登板９５イニングで３勝７敗、防御率３．９０、
成績は数字的にはパッとしない。どうなんだろうか。
ただ、広島は、このところ勝ち続けてきているので、強敵だ。



ウォーキングは、
昨日まで、連続休養日が続いたので、
今日はウォーキング初日となる。
今日の天気は、曇りで、気温はそれほど高くはない。
ウェアは、春秋用である。

開始前の体重は、
昨日の食事前の体重と同じで、
６４．９キロとなった。
昨日は入浴しなかったので、
今日はどういう体重が出るか、興味深々だったが、
結果は、増減なし。
まあ、入浴で落とさなかった分、リバウンドも無かったということか。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風も強かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
まあ、気温が２４℃にもかかわらず、
１．１キロも落ちただけ、いい方だ。

ウォーキングの経過は、
初日だが、休みが続いていたので、
疲労がなくて、却ってスピードが出せた感じで、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので。
まあまあ、頑張った方と言えるか。
復路でも、中盤までで時速５キロ台後半だったので、
これも、まあ、復路としては悪くはないというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６３キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、休養日でも、０．５キロ程度しか落ちないのに、
ウォーキングの日に０．７キロも落ちるというのは、
どうかしている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が６４キロ台だったので、
気温が高くない日にもかかわらず、
６３キロそこそこまで落ちて、よかった。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３３秒　　　（時速５．３７ｋｍ／ｈ）

コメント 2

対ヤクルト戦まだ残っているはずだよね。

by enosan (2021-10-17 08:44) 

enosan さん、いつもコメントありがとうございます。
そうです、
火曜日（１９日）から、甲子園で二連戦です。
その前に、今日明日と広島と二連戦があるので、
広島に二連勝して、今日、ヤクルトが負ければ、
（ヤクルトは明日は試合がありません）
ゲーム差は０．５になりますから、
対ヤクルトで二連勝すれば、
首位奪回も、夢ではありません。
by ソレイユ (2021-10-17 10:40)