風が非常に強く、気温１６℃だが、０．９ｋｇしか落ちず、入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月５日）は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
三日目だ。
天気は、よく晴れて、気温は高いという予報だったが、
風が強かったので、そんな暖かくは感じない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなかったが、
昨日の入浴後の体重が小さかったので、
また６２キロ台前半となって、
「当面の目標」に一層近づいた。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は非常に強く（風速９ｍ／ｓ）、
ウォーキングは風に阻まれ、あまり頑張れず、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、気温は昨日より５℃も高かったが、
何しろ、風がひどくて、
身体は冷やされるし、ウォーキングでは押し戻されるしで、
今日は、さんざんだった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、昨日一昨日の疲労が折り重なって、
どこまでやれるかだが、
なんとか、それほど疲労の影響は無くて、
往路では風は追い風で、まだよかったので、
スピードは出ないというほどではなく、
ギリギリの区間も多かったが、
全区間で時速６キロ台は出たので、
頑張らなかったというほどではなかったろう。
復路では、逆風になって、非常に強い風で押し戻され、
最終盤ではギリギリになってしまったが、
全区間で、何とか時速５キロ台は出せたので、
強風の中では、頑張ったと方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８ロだった。
昨日は、１．０キロ落ちているが、
まあ、今日もよく落ちた方と言えるのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
昨日の入浴後と同じだ。
今日は、開始前の体重が小さく出たが、
強風でウォーキングで頑張れず、
あまり体重減を大きくできなかった。
ただ、入浴後の体重は、６０キロ台半ばなので、
明日の休養日を、どう乗り越えられるか。
明後日の開始前の体重が、
６２キロ台で迎えられれば、御の字、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３３秒 （時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月５日）は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
三日目だ。
天気は、よく晴れて、気温は高いという予報だったが、
風が強かったので、そんな暖かくは感じない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなかったが、
昨日の入浴後の体重が小さかったので、
また６２キロ台前半となって、
「当面の目標」に一層近づいた。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は非常に強く（風速９ｍ／ｓ）、
ウォーキングは風に阻まれ、あまり頑張れず、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、気温は昨日より５℃も高かったが、
何しろ、風がひどくて、
身体は冷やされるし、ウォーキングでは押し戻されるしで、
今日は、さんざんだった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、昨日一昨日の疲労が折り重なって、
どこまでやれるかだが、
なんとか、それほど疲労の影響は無くて、
往路では風は追い風で、まだよかったので、
スピードは出ないというほどではなく、
ギリギリの区間も多かったが、
全区間で時速６キロ台は出たので、
頑張らなかったというほどではなかったろう。
復路では、逆風になって、非常に強い風で押し戻され、
最終盤ではギリギリになってしまったが、
全区間で、何とか時速５キロ台は出せたので、
強風の中では、頑張ったと方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８ロだった。
昨日は、１．０キロ落ちているが、
まあ、今日もよく落ちた方と言えるのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
昨日の入浴後と同じだ。
今日は、開始前の体重が小さく出たが、
強風でウォーキングで頑張れず、
あまり体重減を大きくできなかった。
ただ、入浴後の体重は、６０キロ台半ばなので、
明日の休養日を、どう乗り越えられるか。
明後日の開始前の体重が、
６２キロ台で迎えられれば、御の字、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３３秒 （時速５．０６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
爺も爺も２０歳代の頃は体重５５㌔でした。
それが75㌔まで増えましたが頑張って今は65㌔です。
そこからはウォーキングしても瘠せません。
by お散歩爺 (2022-03-06 11:04)
お散歩爺 さん、コメントありがとうございます。
やはり、歳をとると、
体重が増える人は多いのでしょうか。
２０歳代の頃の体重が理想だと言いますが、
そこに戻すのは、
なかなか難しいようで。
by ソレイユ (2022-03-06 20:58)
おはようございます！
70代に入ってますが、体重が70ちょい。
3年前の68ｋに戻したいと思っていますが
難しいです！
by Take-Zee (2022-05-27 06:36)