ウォーキング頑張ったのに、気温１０℃で０．９ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（新年４日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング初日をやっているので、
今日は、二日目ということになる。
天気は、好く晴れているが、風が冷い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日、ウォーキングと入浴で２．０キロ落としているので、
昨日の開始前よりは、０．３キロ落ちたことになる。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、気温は昨日と同じだったが、
風があった分、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
それなりにスピードが出せた。
往路では、序盤以外の区間で時速６キロ台が出たが、
二区間以外は、時速６キロ台ギリギリだったので、
まあまあの頑張りと言うところか。
復路では、終盤の二区間以外は、
時速５キロ台後半が出せたので、
これも復路としては、まあまあの頑張りと言うところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、少し小さいので、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が１．１キロ以下ということは、ないだろう。
今日は、ウォーキングも、入浴も、
どういうわけか、体重減が小さくて、
入浴後の体重も小さくならなかった。
まあ、せっかくウォーキングは頑張ったのに、
この結果は、残念だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒 （時速５．２４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（新年４日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング初日をやっているので、
今日は、二日目ということになる。
天気は、好く晴れているが、風が冷い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日、ウォーキングと入浴で２．０キロ落としているので、
昨日の開始前よりは、０．３キロ落ちたことになる。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、気温は昨日と同じだったが、
風があった分、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
それなりにスピードが出せた。
往路では、序盤以外の区間で時速６キロ台が出たが、
二区間以外は、時速６キロ台ギリギリだったので、
まあまあの頑張りと言うところか。
復路では、終盤の二区間以外は、
時速５キロ台後半が出せたので、
これも復路としては、まあまあの頑張りと言うところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、少し小さいので、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が１．１キロ以下ということは、ないだろう。
今日は、ウォーキングも、入浴も、
どういうわけか、体重減が小さくて、
入浴後の体重も小さくならなかった。
まあ、せっかくウォーキングは頑張ったのに、
この結果は、残念だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒 （時速５．２４ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします＾＾
by ぽちの輔 (2023-01-05 10:42)
こんにちは！、今年もよろしくお願いいたします。
by kousaku (2023-01-05 13:19)