雨の臨時休養日はギリギリで６２ｋｇ台キープ。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
今日は天気が悪く、午後まで雨が残ったので、
臨時休養日とした。
まあ、かなり寒かったので、休みでよかった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくならないように働いたと思われる。
ギリギリだが、６２キロ台をキープした。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
設定湯温を１℃上げる前の頃のように、
０．５キロ減とかではなくて、よかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けなので、１キロ前後に収まる可能性はある。
まあ、連続休養日明けとなるが、
開始前の体重がどう出るか、期待したい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。