かなり寒く風も強くウォーキングも頑張れなかったので0.3kg減に止まる。シャワーでは落ちず、シャワー後は、57.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7709歩
その他の歩数: 236歩
総 距 離:5165m
消費カロリー: 242kcal
今日は、スーパーに買い物に行ったので、
その他の歩数は、まあ、妥当だろう。
今日(21日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
ただ、天気が、晴れてはいるが、
寒くて、風が強いので、
体重減は期待できないだろうから、
まあ、健康維持の運動ということで。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.1キロ増加して、
58.2キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は楽々クリアだ。
今日の結果は、
気温は10℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
かなり寒い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.3キロに止まった。
先日の8m/sの風が吹いた時ほど強くはなかったが、
風が強く、気温は低く、ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れないというより、
何となく体が重く、体調が悪いようで、
全くスピードが出ず、
往路では、全区間で時速5キロ台半ばで、
全く頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.3キロで、
シャワー後の体重は、
57.9キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.2kg 体脂脂肪 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 10分39秒で通過(時速5.63km/h)
往路1500mポイント 16分33秒で通過(時速5.49km/h)
往路2000mポイント 22分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路2660?mポイント30分00秒に到着(時速5.32km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2660?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速4.83km/h)
往路の1500mポイントを13分57秒で通過(時速4.99km/h)
往路の1000mポイントを19分57秒で通過(時速4.99km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速4.89km/h)
往路のスタートポイント 33分27秒で到着(時速4.77km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7709歩
その他の歩数: 236歩
総 距 離:5165m
消費カロリー: 242kcal
今日は、スーパーに買い物に行ったので、
その他の歩数は、まあ、妥当だろう。
今日(21日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
ただ、天気が、晴れてはいるが、
寒くて、風が強いので、
体重減は期待できないだろうから、
まあ、健康維持の運動ということで。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.1キロ増加して、
58.2キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は楽々クリアだ。
今日の結果は、
気温は10℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
かなり寒い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.3キロに止まった。
先日の8m/sの風が吹いた時ほど強くはなかったが、
風が強く、気温は低く、ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れないというより、
何となく体が重く、体調が悪いようで、
全くスピードが出ず、
往路では、全区間で時速5キロ台半ばで、
全く頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.3キロで、
シャワー後の体重は、
57.9キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.2kg 体脂脂肪 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 10分39秒で通過(時速5.63km/h)
往路1500mポイント 16分33秒で通過(時速5.49km/h)
往路2000mポイント 22分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路2660?mポイント30分00秒に到着(時速5.32km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2660?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速4.83km/h)
往路の1500mポイントを13分57秒で通過(時速4.99km/h)
往路の1000mポイントを19分57秒で通過(時速4.99km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速4.89km/h)
往路のスタートポイント 33分27秒で到着(時速4.77km/h)
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