雨の臨時休養日は、３５分間入浴で、１．４ｋｇ減。入浴後は６４．１ｋｇ

　　今日は、天気が悪くなければ、ジョギング・ウォーキングの日なのだが、昼前から雨が降ってきたので、臨時休養日とせざるを得なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が握りずし弁当で、それほどボリュームが大きかったと思われずなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。６５キロ近辺に収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度の設定では上がらないので、４４度に設定して、それで湯温はそこそこ上がっているようになったので、入浴時間は休養日なので３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、６４キロ台に収まるのは無理だろうが、６５キロ台に乗っても、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、また、午前中に所用で外出して歩き回ったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、０．５キロ小さくなっているので、まあ、漸減では来ている。

　今日は、速足ウォーキングの二日目であるが、昼前から雨が降ってきて、午後からも雨が続くという天気予報なので、どうやら休養日になりそうだ。
　せっかく体重を大きく落とすチャンスなのに、雨とは、不運である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのはいい傾向である。

昼食前の体重　６４．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　　　　体年齢　５７
　全身皮下脂肪率　 １５．３％　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮脂肪　　　１８．５％　　　下肢脂肪率　　１８．５％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

前日より、２．０ｋｇ増加して、６４．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０ロ増加して、６４．９となった。これは、昨夜の予測の後の方が出た形で、昨日の、朝よりは０．７キロ小さくなっている。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロを大きく超える可能性がある。
　天気予報によると、午後からは「弱い雨」ということなので、どの程度の雨か、ウォーキング・ジョギングをやれないとなると、クール二日目で、大きく落とそうとしているだけに、痛いことになる。
　　　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、当然だろう。
　
朝食前の体重　６４．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５００ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．４％　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　　下肢脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．０　 　 体幹骨格筋 　 ２０．４％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％