防犯パトロール休養日、３５分間入浴で１．５ｋｇ減。入浴後は６３．７ｋｇ

　今日は第三木曜日で、この日は、町内会の防犯パトロールの当番なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。まあ、昨日は、今日休みとなることを想定したうえで、少々無理してジョギングを頑張ったので、今日はちょうどよい骨休めである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とアップルパイだったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか６４キロ台に収まってほしいと思っていたが、やはり無理だった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は４０分間くらいは頑張ろうと入る前は考えていたのだが、浸かっていると早く出たいと思うようになり、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、いい方だろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ６４キロ台に収まる可能性もあるが、どうだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率　　３５．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったが排尿はそれなりにあったが、それでも、体重が、０．２キロだが、増加したのは、少し納得できない。いつもなら、こういう場合は「変わらず」とか少しは落ちる状況だからだ。

　昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）とヤマザキのアップルパイを２／３ほどで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まるかどうか、だ。この体重は、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きくなっているので、漸減とはならなかっただけに、夕方の体重次第で、入浴後の体重も変わってくる。

　今日は、第三木曜日で、毎月この日は、町内会の防犯パトロールの当番になっているので、ジョギング・ウォーキングは臨時休養日となる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　６４．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．１％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　　　　体年齢　５８
　全身皮下脂肪率　 １７．２％　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮脂肪　　　２１．６％　　　下肢脂肪率　　２１．８％
　全身骨格筋率 　　２８．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

前日より２．０ｋｇ増加して、６４．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れした。理由は、よく分からない。ただ、これは、昨日の朝の体重よりは０．１キロ小さいので、僅かではあるが、漸減ではある。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性は無いこともないと思われるが、どうなるか。昨日の開始前の体重は、６５．０キロだったので、それより小さくなるかどうか、だ。

　今日は、第三木曜日で、町内会の防犯パトロールのある日なので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日である。
　今日は、天気予報によると、昨日のテレビなどでは、午後から雨ということなのだが、今朝の「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」では「曇り」となっているので、どう出るか。雨なら、防犯パトロールも中止になるのだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が小さくなっているので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重　６４．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．４　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２１．５％　　　下肢脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　　２８．５　 　 体幹骨格筋 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％