気温１９度で復路はジョギングしてみて、＋αもあって１．８ｋｇ減。入浴後は６４．０ｋｇ [健康]
今日は、気温は暖かいが、またまた風が強い。春は風が強い日が多いので、困ったものだ。
今日は、体重が大きいので、往路でジョギングをしようとして、スタートから走り始めたが、意外にも、息が上がってしまい持続できそうにないので、２００メートルほど走って、辞めざるを得なくなった。
それでも、ジョギングに未練があったので、復路でジョギングすることを試み、なんとかかんとか、復路ではジョギングを完遂できた。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．３キロとなった。増加幅としては、１．２キロはやむを得ない範囲なので、６６キロを超えてしまったが、まあ、仕方ない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、復路でジョギングしたし、往路の終盤で病院のトイレを借りて便通が少しあるという＋αがあったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６４．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。
今日は、復路をジョギングして体重減を大きくできたが、明日も、また片道でいいからジョギングができるかどうかが、ポイントになろう。朝起きてみて、疲労が残っていないかどうか？
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けで、今日は往路でジョギングをしようと思っていたので、スタートからジョギングを始めたが、２００メートルほど走ってみて、どういうわけか息が上がってしまいジョギングを続けられなくなってしまった。まあ、休養日明けで身体がなまっていたのか、とりあえず、往路はウォーキングで身体を慣らして、復路で、またジョギングを試みようと思う。往路序盤で時速７キロ台が出ているのは、２００メートルほどジョギングした名残である。
復路では、向かい風となって、ジョギングはやりにくく、何度も「もう、辞めようか」と思ったりしたが、「後、少しは…」と、騙し騙し走って、何とかゴールまでジョギングをやり通した。スピードは、あまり出なかった。
それでも、いつもより体重減は大きくなったので、よしとしよう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０９秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０６秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
今日は、体重が大きいので、往路でジョギングをしようとして、スタートから走り始めたが、意外にも、息が上がってしまい持続できそうにないので、２００メートルほど走って、辞めざるを得なくなった。
それでも、ジョギングに未練があったので、復路でジョギングすることを試み、なんとかかんとか、復路ではジョギングを完遂できた。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．３キロとなった。増加幅としては、１．２キロはやむを得ない範囲なので、６６キロを超えてしまったが、まあ、仕方ない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、復路でジョギングしたし、往路の終盤で病院のトイレを借りて便通が少しあるという＋αがあったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６４．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。
今日は、復路をジョギングして体重減を大きくできたが、明日も、また片道でいいからジョギングができるかどうかが、ポイントになろう。朝起きてみて、疲労が残っていないかどうか？
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けで、今日は往路でジョギングをしようと思っていたので、スタートからジョギングを始めたが、２００メートルほど走ってみて、どういうわけか息が上がってしまいジョギングを続けられなくなってしまった。まあ、休養日明けで身体がなまっていたのか、とりあえず、往路はウォーキングで身体を慣らして、復路で、またジョギングを試みようと思う。往路序盤で時速７キロ台が出ているのは、２００メートルほどジョギングした名残である。
復路では、向かい風となって、ジョギングはやりにくく、何度も「もう、辞めようか」と思ったりしたが、「後、少しは…」と、騙し騙し走って、何とかゴールまでジョギングをやり通した。スピードは、あまり出なかった。
それでも、いつもより体重減は大きくなったので、よしとしよう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０９秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０６秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
二連続ウォーキング明けの休養日は、１５分間入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は６５．１ｋｇ [健康]
今日は、二連続ウォーキングの翌日なので、休養日である。
やはり、現在の私には二日ウォーキングしたら一日の休養日が必要のようで、昨日の夕方には足腰がガタガタで痛かったが、今日は一日休んだので、その辺は改善されている。
まあ、体重が大きくなってきているが、無理はできないので、二日やって一日休むというスケジュールでやっていくしかないであろう。
そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より１．９キロ増加して、６５．７キロとなった。増加幅が、非常に大きくなってしまい、前回の二連続ウォーキング明けの時の増加幅より１キロも大きくなっている。この分が、もう少し小さくなっていれば、漸減になっていたのに、そうはならず、残念である。
入浴では、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロと、このところのいつもよりは減少幅が０．１キロ小さいので、これも残念。
これで、入浴後の体重は６５．１キロとなった。６４キロ台にはならず、６５キロ台だが、前回の二連続休養日明けの休養日の入浴後の体重より、０．１キロ大きくなっている。
まあ、体重の漸減を狙っている立場から言えば、漸増なので、少し悔しい。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
やはり、現在の私には二日ウォーキングしたら一日の休養日が必要のようで、昨日の夕方には足腰がガタガタで痛かったが、今日は一日休んだので、その辺は改善されている。
まあ、体重が大きくなってきているが、無理はできないので、二日やって一日休むというスケジュールでやっていくしかないであろう。
そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より１．９キロ増加して、６５．７キロとなった。増加幅が、非常に大きくなってしまい、前回の二連続ウォーキング明けの時の増加幅より１キロも大きくなっている。この分が、もう少し小さくなっていれば、漸減になっていたのに、そうはならず、残念である。
入浴では、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロと、このところのいつもよりは減少幅が０．１キロ小さいので、これも残念。
これで、入浴後の体重は６５．１キロとなった。６４キロ台にはならず、６５キロ台だが、前回の二連続休養日明けの休養日の入浴後の体重より、０．１キロ大きくなっている。
まあ、体重の漸減を狙っている立場から言えば、漸増なので、少し悔しい。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
風が強く、気温２０度あるも、１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
今日も風が強く、気温は高いが、ウォーキングには向かない日和である。ただ、南寄りの風なので、先日よりはマシかも。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、先の連続ウォーキングの二日目の開始前体重より０．３キロ小さくなっているが、増加幅としては、少し大きいので、残念である。しかし、まあ、漸減ではある。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、表示としては高く出たがで、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、体感気温としては、もっと低かったものと思われ、ウォーキングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。風が強かったので、残念である。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯加減がいつもより少し熱かったので、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、それでも体重減は０．７キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６３．８キロとなった。
これで、明日は休養日にしようと思っているが、入浴前の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。しかし、それでも、明後日にウォーキングするとしても、その開始前の体重が、この前の連続ウォーキングの一日目の開始前の体重より小さくなるかどうかは、微妙だ。
この、ウォーキングを二日やって一日休むというスケジュールで、体重を漸減に持っていくには、この、前の連続ウォーキングの開始前の体重より小さくなることが必要なのだが、そうなるかどうかというところだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日今日と同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
往復ウォーキングの方は、連続ウォーキングの二日目だったが、風が強かったが、往路では追い風となって、終始時速６キロ台が出せたが、汗はあまりかかなかった。
復路では、向かい風となったが、何とか頑張り最終盤以外では時速５キロ台後半が出たので、まあまあというところか。
今日は、ウォーキングはそれなりに頑張ったが、上記したように風が強かったので、大きな体重減とはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５４秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．４９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、先の連続ウォーキングの二日目の開始前体重より０．３キロ小さくなっているが、増加幅としては、少し大きいので、残念である。しかし、まあ、漸減ではある。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、表示としては高く出たがで、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、体感気温としては、もっと低かったものと思われ、ウォーキングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。風が強かったので、残念である。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯加減がいつもより少し熱かったので、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、それでも体重減は０．７キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６３．８キロとなった。
これで、明日は休養日にしようと思っているが、入浴前の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。しかし、それでも、明後日にウォーキングするとしても、その開始前の体重が、この前の連続ウォーキングの一日目の開始前の体重より小さくなるかどうかは、微妙だ。
この、ウォーキングを二日やって一日休むというスケジュールで、体重を漸減に持っていくには、この、前の連続ウォーキングの開始前の体重より小さくなることが必要なのだが、そうなるかどうかというところだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日今日と同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
往復ウォーキングの方は、連続ウォーキングの二日目だったが、風が強かったが、往路では追い風となって、終始時速６キロ台が出せたが、汗はあまりかかなかった。
復路では、向かい風となったが、何とか頑張り最終盤以外では時速５キロ台後半が出たので、まあまあというところか。
今日は、ウォーキングはそれなりに頑張ったが、上記したように風が強かったので、大きな体重減とはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５４秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．４９ｋｍ／ｈ）
のどかな日和の中、あまり頑張れず、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
今日は穏やかな日和で、ウォーキング日和である。まあ、休養日明けなので、それなりの頑張りということになろう。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、一昨日の開始前の体重より０．３キロ小さくなっているが、増加幅としては、それほど小さくはなく、少し期待外れである。
まあ、今日はコンディションがいいので、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど暖かいというほどではない表示で、風は弱かった（風速６ｍ／ｓ）が、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。天気予報では、もう少し暖かい気温だったので、これも、少し期待外れだった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１３分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ウォーキング後の入浴の割には大きく落ちた方で、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。
これで、明日の開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性が大きくなってきたので、明日は、さらに体重水準が落ちることを期待したい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
往復ウォーキングの方は、休養日明けで、往路では、最終盤以外ではは、時速６キロ台が出せたが、あまり速い方の時速６キロ台ではないので、いまひとつだった。
復路では、往路の疲労が出たのか、終始時速５キロ台中盤で、あまりよくなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒 （時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、一昨日の開始前の体重より０．３キロ小さくなっているが、増加幅としては、それほど小さくはなく、少し期待外れである。
まあ、今日はコンディションがいいので、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど暖かいというほどではない表示で、風は弱かった（風速６ｍ／ｓ）が、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。天気予報では、もう少し暖かい気温だったので、これも、少し期待外れだった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１３分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ウォーキング後の入浴の割には大きく落ちた方で、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。
これで、明日の開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性が大きくなってきたので、明日は、さらに体重水準が落ちることを期待したい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
往復ウォーキングの方は、休養日明けで、往路では、最終盤以外ではは、時速６キロ台が出せたが、あまり速い方の時速６キロ台ではないので、いまひとつだった。
復路では、往路の疲労が出たのか、終始時速５キロ台中盤で、あまりよくなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒 （時速５．３８ｋｍ／ｈ）
二連続ウォーキング後の休養日は、１５分間入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は６５．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日とウォーキングしたので、休養日とする。
まあ、体力的には、今日はそれほど疲労感を引きずっているわけではないが、今日やってしまうと、明日は四連続ウォーキングとなるので、それは恐らく体力的に無理だろうから、今日は休んで明日はやるということにする。なぜ、明日にこだわるかというと、天気予報によると、明日は気温が２０度近くになるということだからである。やはり、気温が２０度近くもあれば、同じウォーキングしても、「コスパ」がずっと好くなるからからだ。
そこで、入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、６５．７キロとなった。増加幅が、それほど大きくならなかったので、体重が６５キロ台に収まったのは、好かった。
入浴では、やはり少しでも大きく落としたいことに変わりはないので、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、上々である。
これで、入浴後の体重は６５．０キロとなった。６４キロ台にはならず、ギリギリ６５キロだが、このところの体重が大き目で来ていることを考えれば、ウォーキングの間の休養日に６５キロちょうどなら、好い方である。うまくいけば、明日の開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性が出てきたからだ。
明日の開始前の体重はがどう出るか、楽しみになってきた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
まあ、体力的には、今日はそれほど疲労感を引きずっているわけではないが、今日やってしまうと、明日は四連続ウォーキングとなるので、それは恐らく体力的に無理だろうから、今日は休んで明日はやるということにする。なぜ、明日にこだわるかというと、天気予報によると、明日は気温が２０度近くになるということだからである。やはり、気温が２０度近くもあれば、同じウォーキングしても、「コスパ」がずっと好くなるからからだ。
そこで、入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、６５．７キロとなった。増加幅が、それほど大きくならなかったので、体重が６５キロ台に収まったのは、好かった。
入浴では、やはり少しでも大きく落としたいことに変わりはないので、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、上々である。
これで、入浴後の体重は６５．０キロとなった。６４キロ台にはならず、ギリギリ６５キロだが、このところの体重が大き目で来ていることを考えれば、ウォーキングの間の休養日に６５キロちょうどなら、好い方である。うまくいけば、明日の開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性が出てきたからだ。
明日の開始前の体重はがどう出るか、楽しみになってきた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
強風下の気温９度で１．０ｋｇしか落ちず、入浴後は６４．８ｋｇ [健康]
今日は寒いし、風は非常に強く、最悪のコンディションだが、体重が大きくなっているので、ウォーキングすることにする。
まあ、二連続ウォーキングの日は、疲労感は残っていないので、普通にできるが、これが、三連続ウォーキングとなると、これまでは疲労が残ってきて三連続ウォーキングはできなかったのだが、明日はどうなるか。ただ、天気予報によると、明日も気温は低いが明後日は気温が高くなるので、明日は休んで明後日やるというのが、現実的のようだ。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昨日の開始前の体重より０．５キロ小さくなっているので、まあ、昨日のウォーキングでの減量効果があったと言えるだろう。
上記したように、今日は寒くて風が強いが、まあ、開始前の体重が小さくなってきているので、何とか頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このこのところではかなり低い表示で、風は非常に強く（風速６ｍ／ｓ）、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。まあ、コンディションが最悪だったので、やむを得ないだろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、入浴時間の割には大きく落ちた方で、非常によかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６４．８キロとなった。今日は、ウォーキングで落としきれなかったところを、入浴で大きく落としてカバーしたというところか。６４キロ台まで落ちたのは、意義がある。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、１．２キロ前後増加するとして、６６キロ台前後のどのあたりになるか。
往復ウォーキングの方は、連続ウォーキングとなるが、今日は、それより、気温が低くて風が非常に強いのがネックになり、往路では、最終盤以外は、時速６キロ台が出せたが、しかしそれはギリギリの時速６キロ台だから、いかに、向かい風に苦しんだかということだ。
復路では、風が舞っていて、追い風にはならず、時速５キロ台中盤が、せいぜいのところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒 （時速５．３６ｋｍ／ｈ）
まあ、二連続ウォーキングの日は、疲労感は残っていないので、普通にできるが、これが、三連続ウォーキングとなると、これまでは疲労が残ってきて三連続ウォーキングはできなかったのだが、明日はどうなるか。ただ、天気予報によると、明日も気温は低いが明後日は気温が高くなるので、明日は休んで明後日やるというのが、現実的のようだ。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昨日の開始前の体重より０．５キロ小さくなっているので、まあ、昨日のウォーキングでの減量効果があったと言えるだろう。
上記したように、今日は寒くて風が強いが、まあ、開始前の体重が小さくなってきているので、何とか頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このこのところではかなり低い表示で、風は非常に強く（風速６ｍ／ｓ）、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。まあ、コンディションが最悪だったので、やむを得ないだろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、入浴時間の割には大きく落ちた方で、非常によかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６４．８キロとなった。今日は、ウォーキングで落としきれなかったところを、入浴で大きく落としてカバーしたというところか。６４キロ台まで落ちたのは、意義がある。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、１．２キロ前後増加するとして、６６キロ台前後のどのあたりになるか。
往復ウォーキングの方は、連続ウォーキングとなるが、今日は、それより、気温が低くて風が非常に強いのがネックになり、往路では、最終盤以外は、時速６キロ台が出せたが、しかしそれはギリギリの時速６キロ台だから、いかに、向かい風に苦しんだかということだ。
復路では、風が舞っていて、追い風にはならず、時速５キロ台中盤が、せいぜいのところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒 （時速５．３６ｋｍ／ｈ）
連続休養日明けは気温１１度で、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は６５．３ｋｇ [健康]
今日の天気は、暖かくはないが晴れていたので、二連続休養日明けで、ウォーキングをする。まあ、日曜日だが、定年退職しているので「毎日が日曜日」状態だから、暦の日曜日にウォーキングすることになっても、特に不自然さは感じない。
開始前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６７．０キロとなった。増加幅はそれほど大きくはないが、昨日の入浴後の体重が大きかったので、これほど大きくなってしまった。
開始前の体重がこれだけ大きいと、ウォーキングで少しくらい落としても、体重減には繋がりにくいので、どうしたものか。
おまけに今日は、少し寒いくらいなので、ますます大変だ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このこのところでは低い方の表示で、風は弱かったが（風速２ｍ／ｓ）、ウォーキングは、それなりに頑張ったものの、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、気温が低かったので、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあ、ウォーキング後にしては、大きく落ちた方で、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６５．３キロとなった。まあ、やらないよりはやっておいてよかった程度の体重水準で、明日へ向けての体重増加が小さければ、何とかなるというところか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、１．５キロ前後増加するとして、６６キロ台後半あたりになろうか。６７キロ（今日の開始前の体重）よりは小さくなってほしいものだ。
往復ウォーキングの方は、二連続休養日明けで、少し脚が慣れていない感じだったが、往路では、何とか頑張って、ギリギリ、終始時速６キロ台が出て、まあまあではなかったか。
復路では、往路より少しスピードは落ちて、時速５キロ台中盤だったので、まあ、悪くはなかったというところか。
今日は気温が低かったので、体重減が小さくなってしまったのは、仕方なかろう。明日も今日より低いという天気予報だが、どうなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに一匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分４８秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６７．０キロとなった。増加幅はそれほど大きくはないが、昨日の入浴後の体重が大きかったので、これほど大きくなってしまった。
開始前の体重がこれだけ大きいと、ウォーキングで少しくらい落としても、体重減には繋がりにくいので、どうしたものか。
おまけに今日は、少し寒いくらいなので、ますます大変だ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このこのところでは低い方の表示で、風は弱かったが（風速２ｍ／ｓ）、ウォーキングは、それなりに頑張ったものの、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、気温が低かったので、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあ、ウォーキング後にしては、大きく落ちた方で、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６５．３キロとなった。まあ、やらないよりはやっておいてよかった程度の体重水準で、明日へ向けての体重増加が小さければ、何とかなるというところか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、１．５キロ前後増加するとして、６６キロ台後半あたりになろうか。６７キロ（今日の開始前の体重）よりは小さくなってほしいものだ。
往復ウォーキングの方は、二連続休養日明けで、少し脚が慣れていない感じだったが、往路では、何とか頑張って、ギリギリ、終始時速６キロ台が出て、まあまあではなかったか。
復路では、往路より少しスピードは落ちて、時速５キロ台中盤だったので、まあ、悪くはなかったというところか。
今日は気温が低かったので、体重減が小さくなってしまったのは、仕方なかろう。明日も今日より低いという天気予報だが、どうなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに一匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分４８秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
冷たい雨の休養日、１５分間入浴で０．５ｋｇ減も、入浴前の体重大きく、入浴後は６６．２ｋｇ [健康]
今日は、雨のため、休養日となった。まあ、疲労の方は、もう、昨日のようには残っていなかったが、やはり、雨では仕方ない。また、久しぶりに寒かったので、やっても、あまり体重は落ちなかっただろう。
まあ、明日以降も、まだ少し寒いようだが、ウォーキングによる体重減は、明日以降に持ち越しだ。
入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、６６．７キロとなった。増加幅は昨日より小さくなったが、昨日の入浴後の体重が大きかったので、ここでの体重は大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは少しでも大きく落としたいので、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあまあか。今日は、４３度に設置した湯温が、まあまあ、ちょうどよい具合だったので、いつものように１５分間まで我慢して、０．５キロ減と、従来の最大の減量幅を得ることができた。
これで、入浴後の体重は６６．２キロとなった。まあ、６６キロを超えてしまったのは、痛い。こうなると、明日の開始前の体重は６７キロ台に乗るだろうから、明日のウォーキングで頑張っても、入浴後の体重を６５キロ台に落とすのにも、苦労するだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
まあ、明日以降も、まだ少し寒いようだが、ウォーキングによる体重減は、明日以降に持ち越しだ。
入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、６６．７キロとなった。増加幅は昨日より小さくなったが、昨日の入浴後の体重が大きかったので、ここでの体重は大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは少しでも大きく落としたいので、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあまあか。今日は、４３度に設置した湯温が、まあまあ、ちょうどよい具合だったので、いつものように１５分間まで我慢して、０．５キロ減と、従来の最大の減量幅を得ることができた。
これで、入浴後の体重は６６．２キロとなった。まあ、６６キロを超えてしまったのは、痛い。こうなると、明日の開始前の体重は６７キロ台に乗るだろうから、明日のウォーキングで頑張っても、入浴後の体重を６５キロ台に落とすのにも、苦労するだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ダメな一日、８分間入浴で０．３ｋｇしか落とせず。入浴後は６５．３ｋｇ [健康]
今日は、午後から急用ができたため、ウォーキングする時間が無くなったので、休養日となってしまった。今日は、少し暖かかったので、やっていれば体重を大きく落とすチャンスだったかといえば、実は、昨日・一昨日と連続ウォーキングだったので、体力的に少しきつくなっていたので、まあ、休みでよかったとは言える。
しかし、天気予報によると、明日はまた雨ということで、連続休養日になりそうで、体重が大きくなる可能性が大きくなってしまう。
入浴前の体重は、昨日の入浴後より２．０キロ増加して、６５．６キロとなった。この増加幅の大きさは、昨夜の余計な飲食が、アセロラドリンクだけではなく、さらに、温州ミカンを３個も食べてしまったことによっていると思われる。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯温が少し熱すぎたので、ここは１５分間も浸からなくていいやということで、入浴時間は８分間で切り上げてしまったところ、体重減は０．３キロしかなかったので、これは、少し失敗だった。
入浴後の体重が６５．３キロで、明日も休養日となると、今日のダメさ加減の結果とはいえ、体重がどこまで大きくなるか、頭が痛い。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
しかし、天気予報によると、明日はまた雨ということで、連続休養日になりそうで、体重が大きくなる可能性が大きくなってしまう。
入浴前の体重は、昨日の入浴後より２．０キロ増加して、６５．６キロとなった。この増加幅の大きさは、昨夜の余計な飲食が、アセロラドリンクだけではなく、さらに、温州ミカンを３個も食べてしまったことによっていると思われる。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯温が少し熱すぎたので、ここは１５分間も浸からなくていいやということで、入浴時間は８分間で切り上げてしまったところ、体重減は０．３キロしかなかったので、これは、少し失敗だった。
入浴後の体重が６５．３キロで、明日も休養日となると、今日のダメさ加減の結果とはいえ、体重がどこまで大きくなるか、頭が痛い。
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入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は１４度だったが体重減は昨日より０．１ｋｇ大きい１．４ｋｇ、入浴後は６３．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ほど暖かくはないので、ウォーキングはかなり頑張らないと、昨日並みにも体重は落ちないので、気をつけなけらばならない。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、６５．３キロとなった。開始前の体重が大きくなってしまったのは、昨日と同じだ。ただ、水準としては、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
上記したように、今日は、昨日ほど暖かくはないので、ウォーキングは昨日以上に頑張らねばならない。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりかなり低い表示だったが、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ウォーキングは、それなりに頑張ることができ、終了後の体重減は、１．４キロと、昨日よりは、０．１キロ大きくできた。気温が６度も低かったのに、体重減は大きくできたので、上々だ。
そこで入浴だが、湯温は、うっかりミスで４２度に設定してしまったが、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．３キロあったので、まあ、湯温の設定ミスをカバーできてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６３．６キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあまあだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、昨日今日の体重増加は１．５キロあったので、同じ程度増加するとして、６５．１キロ前後になろうか。まあ、６５キロ未満にはなってほしいが、それは無理かもしれない。
往復ウォーキングの方は、昨日ウォーキングしているので、脚は慣れてきているので、往路では終始時速６キロ台が出せて、今日の体重減を稼いだようだ。
復路では、往路の頑張りの疲労がでたのか、時速６キロ台は出せず、時速４キロ台から時速５キロ台で、いまひとつだった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分２７秒 （時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、６５．３キロとなった。開始前の体重が大きくなってしまったのは、昨日と同じだ。ただ、水準としては、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
上記したように、今日は、昨日ほど暖かくはないので、ウォーキングは昨日以上に頑張らねばならない。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりかなり低い表示だったが、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ウォーキングは、それなりに頑張ることができ、終了後の体重減は、１．４キロと、昨日よりは、０．１キロ大きくできた。気温が６度も低かったのに、体重減は大きくできたので、上々だ。
そこで入浴だが、湯温は、うっかりミスで４２度に設定してしまったが、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．３キロあったので、まあ、湯温の設定ミスをカバーできてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６３．６キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあまあだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、昨日今日の体重増加は１．５キロあったので、同じ程度増加するとして、６５．１キロ前後になろうか。まあ、６５キロ未満にはなってほしいが、それは無理かもしれない。
往復ウォーキングの方は、昨日ウォーキングしているので、脚は慣れてきているので、往路では終始時速６キロ台が出せて、今日の体重減を稼いだようだ。
復路では、往路の頑張りの疲労がでたのか、時速６キロ台は出せず、時速４キロ台から時速５キロ台で、いまひとつだった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分２７秒 （時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
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