気温２５度あるも風強く、頑張ったが１．５ｋｇに止まる。入浴後は６２．０ｋｇ [健康]
ゆっくりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、ゆったりスタスタウォーキングのクール後半の初日である。土曜日なのに初日というのも少し変だが、土・日・月ということでクール後半になる。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．２キロとなった。休養日明けとしては、少し大きい増加幅になったが、やはり便通が少なかったので大きくなったしまったようだ。
今日は、一昨日よりさらに暖かいので、上着のほかにインナーを一枚脱いでやるので、体重減が小さくならないよう、頑張ってみようと思う。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だが、風はかなりあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは頑張ったが、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。風速１ｍ毎に体感気温は１度下がると言われているので、今日の体感気温は１９度ということになり、表示気温の割には暖かくなかったということだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減はいつもと同じで０．７キロだったので、仕方ないところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は６２．０キロとなった。クール後半の初日だから、まあまあの水準ではないか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキング・入浴でそれほど落としていないので、リバウンドも大きくはならないとすると、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台終盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、風が強かったが、往路は追い風になって、それなりに速いスピードが出た。しかし、一番速かった時よりは、少し遅れた。
復路では、向かい風となって、スピードは往路より少し遅れ、時速５キロ台後半に止まった。
今日は、気温は２５度と髙かったので上着のほかにインナーを一枚脱いだので、風がかなり強く、ウォーキングは頑張ったのだが、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、ゆったりスタスタウォーキングのクール後半の初日である。土曜日なのに初日というのも少し変だが、土・日・月ということでクール後半になる。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．２キロとなった。休養日明けとしては、少し大きい増加幅になったが、やはり便通が少なかったので大きくなったしまったようだ。
今日は、一昨日よりさらに暖かいので、上着のほかにインナーを一枚脱いでやるので、体重減が小さくならないよう、頑張ってみようと思う。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だが、風はかなりあった（風速３ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは頑張ったが、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。風速１ｍ毎に体感気温は１度下がると言われているので、今日の体感気温は１９度ということになり、表示気温の割には暖かくなかったということだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減はいつもと同じで０．７キロだったので、仕方ないところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は６２．０キロとなった。クール後半の初日だから、まあまあの水準ではないか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキング・入浴でそれほど落としていないので、リバウンドも大きくはならないとすると、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台終盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、風が強かったが、往路は追い風になって、それなりに速いスピードが出た。しかし、一番速かった時よりは、少し遅れた。
復路では、向かい風となって、スピードは往路より少し遅れ、時速５キロ台後半に止まった。
今日は、気温は２５度と髙かったので上着のほかにインナーを一枚脱いだので、風がかなり強く、ウォーキングは頑張ったのだが、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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