雨で臨時休養日、１０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６３．６ｋｇ

　ゆっくりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　今日は、午後から雨が降ったので、臨時休養日となった。昨日から二日連続休養日となってしまったが、まあ、いい休養となった。また、少し寒かったので、休みでよかったとも言える。

　今日の夕食前入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、６４．５キロとなった。休養日明けとしては少し大きくて、６４キロ台中盤となってしまったのは、少し予想外。

　まあ、これで、どこまで落ちるかだ。

　入浴では、湯温は昨日までの経験から４２度に設定してみたが、水でうすめたときより少し熱いくらいになったが、この程度なら我慢できそうなので、まあよかった。そこで入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロだったので、これは、４２度に下げても、これだけ落ちたのだから上等だ。

　これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。昨日より０．２キロ大きいだけなので、まあ、よかった。明日の開始前の体重は何とか６４キロ台に収まるだろう。

　天気予報によると、明日は天気は好いのだが、気温はあまり高くはないらしいので、開始前の体重が少しでも小さく出てほしいが、ここからどれだけ増加するか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．０％
　全身骨格筋率　　２９．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。