気温２６度と髙かったが風が強くて、向かい風の復路であまり頑張れず、１．６ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．１ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日臨時休養日としたので、三連続・ゆったりスタスタウォーキングの初日となる。昨日は三連続ウォーキングの三日目だったので、二連続ウォーキングはできたわけで、まあ、よかったというところである。今日から仕切り直して、三日続ければいい。
今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、６４．３キロとなった。昨日は休養日だったので、今日は休養日明けなので１キロ未満の増加で済むことが期待されたが、まあ、少し便通が少なかったようだ。残念ながら６３キロ台とはならなかった。
今日は、風は強いが、天気は好くて気温も高いので、ウェアを冬用から春秋用に着替えてやることにする。私は寒がりなので一昨日まで冬用にしていたが、着替えても、まだ夏用ではない。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だが、風が強かった（６ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。やはり、気温は高くても、風が強くて、体重減を大きくできなかった。まあ、ウェアを春秋用に着替えたことも原因の一つだろう。
そこで入浴だが、湯温はこのところいつものように４２度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減はいつもより小さい０．６キロだった。今日は、外気が暑いため、風呂の給湯器のスイッチを入るときに入れただけで、途中で追い炊きしなかったので、湯温がいつもよりぬるかったものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は６２．１キロとなった。まあ、ウォーキングで１．８キロくらい落ちていれば６１キロ台になったのだが、初日だから、いい水準まで落ちたというところか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、ウォーキング・入浴ではそれほど落としてはいないので、リバウンドはあまり大きくはないと思われ、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、天気が好く気温も高かったが、風も強かったので、往路はそこそこ頑張ったが、復路であまり頑張れず、気温の割には、あまり大きく体重を落とせなかった。
今日は、気温２６度と高かったが、風が風速６ｍ／ｓと強かったので、ウォーキングも復路で頑張れず、体重減を大きくできなかった。まあ、入浴後の体重は６２キロギリまで落ちたので、明日は、６１キロ台を狙いたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．３４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、昨日臨時休養日としたので、三連続・ゆったりスタスタウォーキングの初日となる。昨日は三連続ウォーキングの三日目だったので、二連続ウォーキングはできたわけで、まあ、よかったというところである。今日から仕切り直して、三日続ければいい。
今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、６４．３キロとなった。昨日は休養日だったので、今日は休養日明けなので１キロ未満の増加で済むことが期待されたが、まあ、少し便通が少なかったようだ。残念ながら６３キロ台とはならなかった。
今日は、風は強いが、天気は好くて気温も高いので、ウェアを冬用から春秋用に着替えてやることにする。私は寒がりなので一昨日まで冬用にしていたが、着替えても、まだ夏用ではない。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だが、風が強かった（６ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。やはり、気温は高くても、風が強くて、体重減を大きくできなかった。まあ、ウェアを春秋用に着替えたことも原因の一つだろう。
そこで入浴だが、湯温はこのところいつものように４２度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減はいつもより小さい０．６キロだった。今日は、外気が暑いため、風呂の給湯器のスイッチを入るときに入れただけで、途中で追い炊きしなかったので、湯温がいつもよりぬるかったものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は６２．１キロとなった。まあ、ウォーキングで１．８キロくらい落ちていれば６１キロ台になったのだが、初日だから、いい水準まで落ちたというところか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、ウォーキング・入浴ではそれほど落としてはいないので、リバウンドはあまり大きくはないと思われ、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、天気が好く気温も高かったが、風も強かったので、往路はそこそこ頑張ったが、復路であまり頑張れず、気温の割には、あまり大きく体重を落とせなかった。
今日は、気温２６度と高かったが、風が風速６ｍ／ｓと強かったので、ウォーキングも復路で頑張れず、体重減を大きくできなかった。まあ、入浴後の体重は６２キロギリまで落ちたので、明日は、６１キロ台を狙いたい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒 （時速５．３４ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
