納得できない、ウォーキング頑張ったのに、昨日と同じ１．３ｋｇ減。入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
三連続・ゆったりスタスタウォーキングの二日目となる。
天気予報が外れて、
陽射しがあり、気温も昨日と同じくらい暖かく
今日も、ウォーキング日和である。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．４キロも増加して、
６４．１キロとなった。
これは、昨夜の予測では、
「１．９キロ前後の増加」とみていたので、
それを、大幅に上回った。
原因は、
やはり、便通が極めて少なかったことだろう。
便通がそれなりにあれば、
こんなに大きくは増加しなかったはずだ。
また、６４キロを超えることもなかっただろう。
まあ、開始前の体重が大きくなってしまったことは、
仕方ないので、
ウォーキングで頑張ることにする。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じで、このところではやや高い表示で、
風は昨日より弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
二日目なので、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、昨日と同じ１．３キロに止まった。
これは、納得できない。
ウォーキング中の汗のかき方も、
また、ウォーキングのスピードも、
昨日より、はるかに好くなっているのに、
体重減だけ昨日と同じというのは、
どういうことか。
まあ、そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
今日も暑いのであまり長時間浴はできそうになかったが、
終了後の体重は昨日より大きいので、
入浴時間は昨日より長い９分間まで我慢したところ、
体重減は、やはり０．７キロだった。
まあ、昨日は７分間入浴で０．７キロだったので、
今日は、頑張りが報われなかったということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６２．１キロとなった。
まあ、昨日はせっかく６１キロ台に落ちたが、
今日はまた、６２キロ台に戻ってしまった。
明日は天気が悪くなりそうなので、
どうなるか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
１．９キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目なので、脚は慣れてきていたので、
往路から、いつものようなスピードが出て、
最終到達距離も、
昨日よりは長くなった。
復路では、終始時速５キロ台終盤が出たので、
これは、復路としては、上出来だろう。
今日も、気温が２４度と昨日と同じで、
風は風速２ｍ／ｓと、昨日より弱く、
また、天気予報が外れて、
陽射しがあったので、
ウォーキングは、昨日より頑張ったのだが、
どういうわけか、
体重減は、昨日と同じだった。
まあ、何とも、残念な結果だ。
天気予報によれば、
明日は、午前中から雨で、
午後には止むということだが、
どうなるか分からない。
まあ、明後日以降は晴天が続き
気温も高くなるということなので、
先行きは、明日だけ悪いが、その先は明るいと言えよう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３９秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５１秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
三連続・ゆったりスタスタウォーキングの二日目となる。
天気予報が外れて、
陽射しがあり、気温も昨日と同じくらい暖かく
今日も、ウォーキング日和である。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．４キロも増加して、
６４．１キロとなった。
これは、昨夜の予測では、
「１．９キロ前後の増加」とみていたので、
それを、大幅に上回った。
原因は、
やはり、便通が極めて少なかったことだろう。
便通がそれなりにあれば、
こんなに大きくは増加しなかったはずだ。
また、６４キロを超えることもなかっただろう。
まあ、開始前の体重が大きくなってしまったことは、
仕方ないので、
ウォーキングで頑張ることにする。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じで、このところではやや高い表示で、
風は昨日より弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
二日目なので、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、昨日と同じ１．３キロに止まった。
これは、納得できない。
ウォーキング中の汗のかき方も、
また、ウォーキングのスピードも、
昨日より、はるかに好くなっているのに、
体重減だけ昨日と同じというのは、
どういうことか。
まあ、そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
今日も暑いのであまり長時間浴はできそうになかったが、
終了後の体重は昨日より大きいので、
入浴時間は昨日より長い９分間まで我慢したところ、
体重減は、やはり０．７キロだった。
まあ、昨日は７分間入浴で０．７キロだったので、
今日は、頑張りが報われなかったということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６２．１キロとなった。
まあ、昨日はせっかく６１キロ台に落ちたが、
今日はまた、６２キロ台に戻ってしまった。
明日は天気が悪くなりそうなので、
どうなるか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
１．９キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
二日目なので、脚は慣れてきていたので、
往路から、いつものようなスピードが出て、
最終到達距離も、
昨日よりは長くなった。
復路では、終始時速５キロ台終盤が出たので、
これは、復路としては、上出来だろう。
今日も、気温が２４度と昨日と同じで、
風は風速２ｍ／ｓと、昨日より弱く、
また、天気予報が外れて、
陽射しがあったので、
ウォーキングは、昨日より頑張ったのだが、
どういうわけか、
体重減は、昨日と同じだった。
まあ、何とも、残念な結果だ。
天気予報によれば、
明日は、午前中から雨で、
午後には止むということだが、
どうなるか分からない。
まあ、明後日以降は晴天が続き
気温も高くなるということなので、
先行きは、明日だけ悪いが、その先は明るいと言えよう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３９秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５１秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
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