天気は悪いし風も非常に強かったので、臨時休養日にして、入浴では０．７ｋｇ減。入浴後は６３．２ｋｇ

　ゆっくりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　今日は、午前中は雨で、午後からは止み間もあったが、天気が悪く、風も非常に強かったので、明日は天気も好いし気温も高いので休むのは惜しいから、今日休んで明日から三連続ウォーキングを再開したいと思う。
　Ｙａｈｏｏ！天気・災害で確認すると、午後３時は、気温２４度・風速９ｍ／ｓだった。これでは、風速１ｍ／ｓあたり１度体感気温が下がるとすると、この日の午後３時の体感気温は１５度しかないことになり、休みにして正解だったと思う。
　天気予報によると、明日の午後３時は、気温２５度・風速３ｍ／ｓになるという。こちらは、体感気温２２度ということになり、今日とは段違いに条件がよい。

　入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６３．９キロとなった。昨夜の予測では「１．９キロ前後の増加」とみていたので、それより０．３キロ小さく出たわけだ。これは、昨日今日は便通がそれなりにあったので、増加幅が大きくならなかったものと思われる。

　入浴では、湯温は昨日と同じように４２度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロで、いつもと同じだったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなった。明日は休養日明けとなるので、増加幅が０．７キロ以下なら６３キロ台に収まることになるが、どう出るか。まあ、便通次第だろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．０％
　全身骨格筋率　　２９．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。