雨で臨時休養日、10分間入浴で、0.8kg減。入浴後は63.7kg [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、昼頃からの雨が、夕方まで残ったので、臨時休養日とした。まあ、この頃、ウォーキングが少し少なくなっているが、仕方ない。
今日の入浴前の体重は、昨日の入浴後より1.9キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昨夜の予測では「1.8キロ前後の増加」とみていたので、その予測の「後」の方が出たわけだ。予測の範囲の、その大きい方が出たので、少し残念である。
そこで入浴だが、湯温は42度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあった。いつもの0.7キロより0.1キロ大きく出たので、まあ、いいところか。
これで、入浴後の体重は、63.7キロということになり、明日の開始前の体重が63キロ台に収まるのは、ちょっと無理だろう。天気予報によると、明日も、午前中は雨で、午後からはやむということだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 24.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 23.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、昼頃からの雨が、夕方まで残ったので、臨時休養日とした。まあ、この頃、ウォーキングが少し少なくなっているが、仕方ない。
今日の入浴前の体重は、昨日の入浴後より1.9キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昨夜の予測では「1.8キロ前後の増加」とみていたので、その予測の「後」の方が出たわけだ。予測の範囲の、その大きい方が出たので、少し残念である。
そこで入浴だが、湯温は42度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあった。いつもの0.7キロより0.1キロ大きく出たので、まあ、いいところか。
これで、入浴後の体重は、63.7キロということになり、明日の開始前の体重が63キロ台に収まるのは、ちょっと無理だろう。天気予報によると、明日も、午前中は雨で、午後からはやむということだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 24.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 23.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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