用事を優先させたので臨時休養日、１２分間入浴でも、０．８ｋｇしか落ちず。入浴後は６４．１ｋｇ

　ゆっくりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　今日は、午後になってウォーキングのウェアまで準備しておいたのだが、用事を片付けることを優先したため、ウォーキングする時間が無くなり、臨時休養日となってしまった。
　私はすでにリタイアしているから殆ど関係ないが世間は昨日までＧＷの連休とコロナでいろいろ閉まっていたが今日明けて、それで用事がいっぺんに出てきて、朝からいろいろ片付けていたのだが、午後から手を付けた用事が、ウォーキング時間までに終わらなかったのだ。

　入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．３キロ増加して、６４．９キロとなった。休養日明けとしては少し大きすぎるが、昨日今日は、便通があまり無かったので、それで、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。まあ、６４キロ台には収まったがギリギリで、今日、用事の片付けを優先した代償が大きくならなければいいのだが。

　入浴では、湯温は昨日と同じように４２度に設定してみたが、昨日よりは少しぬるかったようなので、入浴時間は１２分間まで延ばして我慢したのだが、体重減は０．８キロに止まった。昨日は同じ４２度で、しかも１０分間入浴でも０．９キロ落ちたので、今日はぬるかったのがよほど響いたのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなった。昨日より０．５キロ大きくなってしまった。明日の開始前の体重が６４キロ台に収まるのは難しいのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．３％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。