エアコン修理の臨時休養日は、７分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６５．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、昨日書いたように、
午後から、寝室のエアコンの修理があるので、
ウォーキングの時間が取れるかどうかというところだったが、
朝方、修理業者から連絡があった。
１２時から１４時の間に来るという。
まあ、これなら、１２時台に来てくれれば、
何とかウォーキングのの時間は取れるのだが、どうなるか。

すると、１３時半ころに、再び電話があり、
少し、予定より時間がかかっているので、
１４時半ころになるとのこと。
これでは、ほぼ、時間切れとなってしまう。

ということで、
ストレッチをして、準備運動をして、
１５時にスタートというウォーキングのスケジュールには間に合わず、
今日は臨時休養日となった。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．４キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日で、
この増加幅なら、及第点をあげられよう。
ウォーキングで、
大きく落とすと、翌日へのリバウンドも大きくなるが、
昨日のウォーキングでは、
入浴と併せて１．９キロしか落としていないので、
今日への増加幅が小さくて済んだようだ。
出るべきものがきちんと出たことも大きい。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、小さくはないが、
休養日であることを考えると、
１キロ以上は落ちてほしかった。

これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
明日については、
今日の午前中に、明日の１４時からの用事が入ってきてしまったので、
明日も休養日になることになる。
まあ、何とか、あまり大きく増加せず、
また入浴では大きく落として、
明後日につなげたい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。